Ces 3 sports vous rendent en forme et heureux dans la vieillesse!

Ces 3 sports vous rendent en forme et heureux dans la vieillesse!

Österreich - Une étude danoise à long terme a révélé quels sports peuvent étendre considérablement non seulement la qualité de vie, mais aussi la durée de vie. L'accent est particulièrement mis sur trois sports, qui offrent des avantages cruciaux pour la santé et le bien-être de leurs praticiens. Les résultats de cette étude peuvent servir d'orientation précieuse à tous ceux qui veulent rendre plus en forme et en meilleure santé.

Le leader parmi les sports est le ** Tennis **, qui peut prolonger la durée de vie en moyenne de 9,7 ans. En plus d'améliorer l'endurance et la coordination, le tennis favorise également les réactions rapides et les interactions sociales. Cela montre à quel point l'aspect social du sport est important d'augmenter la qualité de vie générale. En comparaison, ** Badminton ** La vie s'étend de 6,2 ans et renforce en même temps la concentration et la réaction. ** Football **, en tant que troisième sport le plus courant, peut augmenter la durée de vie en moyenne de 4,7 ans et renforcer les contacts sociaux et l'esprit d'équipe en particulier. Les sports d'équipe offrent non seulement la forme physique, mais aussi le soutien émotionnel.

L'importance du mouvement pour la santé

Les activités sportives conjointes sont considérées comme particulièrement utiles car elles réduisent le stress et réduisent le risque de dépression et de solitude. Un style de vie actif est non seulement lié à la sélection de sports spécifiques, mais comprend également la façon dont vous vous déplacez. La distinction entre le comportement assis, l'activité physique et l'entraînement ciblé est également cruciale pour les effets positifs sur la santé. Tous ces aspects sont directement liés à la santé d'aujourd'hui en Autriche, où environ 9,5% de la population souffre de symptômes de santé qui pourraient être réduits par le mouvement.

Daily Long - Assis, comme au bureau ou à la télévision, s'est révélé avoir des effets négatifs sur la santé. En revanche, chaque forme de mouvement, qu'il s'agisse rapidement de coïncidence, de vélo ou même de jardinage, contribue à améliorer la santé. Une quantité recommandée de mouvement de 150 à 300 minutes par semaine avec une intensité moyenne ou 75 à 150 minutes avec une intensité plus élevée est idéale pour contrer les maladies chroniques. Ces recommandations pour l'action illustrent à quel point il est important d'être actif régulièrement.

Résumé des sports en un coup d'œil