Nämä 3 urheilua tekevät sinusta sopivan ja onnellisen vanhuuteen!

Nämä 3 urheilua tekevät sinusta sopivan ja onnellisen vanhuuteen!

Österreich - Tanskan pitkän aikavälin tutkimus on paljastanut, mikä urheilu voi merkittävästi pidentää elämänlaatua, vaan myös elinikäistä. Painopiste on erityisesti kolmessa urheilussa, jotka tarjoavat tärkeitä etuja heidän lääkäreidensä terveydelle ja hyvinvoinnille. Tämän tutkimuksen tulokset voivat toimia arvokkaana suuntautumisena kaikille, jotka haluavat tehdä asentaja ja terveellisempiä.

Urheilun johtaja on ** tennis **, joka voi pidentää elinaikaa keskimäärin 9,7 vuotta. Kestävyyden ja koordinaation parantamisen lisäksi tennis edistää myös nopeita reaktioita ja sosiaalista vuorovaikutusta. Tämä osoittaa, kuinka tärkeä urheilun sosiaalinen näkökohta on parantaa yleistä elämänlaatua. Vertailun vuoksi ** sulkapallo ** Elämä ulottuu 6,2 vuoteen ja samalla vahvistaa pitoisuutta ja reaktiota. ** Jalkapallo ** Kolmantena yleisin urheilulaji voi lisätä elinaikaa keskimäärin 4,7 vuotta ja vahvistaa erityisesti sosiaalisia kontakteja ja joukkuehenkeä. Joukkueurheilu tarjoaa paitsi fyysisen kuntoon, myös emotionaalisen tuen.

liikkeen merkitys terveydelle

yhteistä urheilua koskevat aktiviteetit pidetään erityisen arvokkaina, koska se vähentää stressiä ja vähentää masennuksen ja yksinäisyyden riskiä. Aktiivinen elämäntapa ei ole vain yhteydessä tiettyjen urheilulajien valintaan, vaan sisältää myös tapaa, jolla liikut. Erottelu istumakäyttäytymisen, fyysisen aktiivisuuden ja kohdennettujen koulutuksen välillä on myös ratkaisevan tärkeä positiivisille terveysvaikutuksille. Kaikki nämä näkökohdat liittyvät suoraan nykypäivän terveyteen Itävallassa, jossa noin 9,5 % väestöstä kärsii terveysoireista, joita voidaan vähentää liikkeellä.

Päivittäinen pitkäikäinen istuminen, kuten toimistossa tai televisiossa, on osoitettu olevan kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Sitä vastoin kaikki liikkeenmuodot, olipa se nopeasti sattuma, pyöräily tai jopa puutarhanhoito, myötävaikuttaa terveyden parantamiseen. Suositeltu määrä liikettä 150 - 300 minuuttia viikossa keskipitkällä voimakkuudella tai 75 - 150 minuuttia korkeammalla intensiteetillä on ihanteellinen kroonisten sairauksien torjumiseksi. Nämä toimintojen suositukset kuvaavat, kuinka tärkeää on olla aktiivinen säännöllisesti.

Yhteenveto urheilusta yhdellä silmäyksellä

Säännöllisemmän fyysisen toiminnan tottuminen voi tasoittaa tavan parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää sairauksien riskiä, kuten tyypin 2 diabetes mellitus. Lisäksi liike edistää myös lihasten kuntoa ja luun voimaa. On selvää, että yksittäinen polku aktiiviseen elämäntapaan ei ole vain hauskanpitoa, vaan myös strategisesti ja kestävää tulisi valita. Liikkeen integroinnilla jokapäiväiseen elämään on olennainen rooli terveyden edistämisessä aktiivisen elämän kautta.

Tarkempia tietoja ja tieteellistä taustaa varten käy oe24 ja PMC .