Need 3 spordiala muudavad teid vanadusse ja õnnelikuks!

Need 3 spordiala muudavad teid vanadusse ja õnnelikuks!

Österreich - Taani pikaajaline uuring on paljastanud, milline sport võib märkimisväärselt laiendada mitte ainult elukvaliteeti, vaid ka eluiga. Keskendutakse eriti kolmele spordialale, mis pakuvad olulisi eeliseid nende praktikute tervise ja heaolu jaoks. Selle uuringu tulemused võivad olla väärtuslik orientatsioon kõigile, kes soovivad muuta sobivamaks ja tervislikumaks.

Spordi juht on ** tennis **, mis võib eluea pikendada keskmiselt 9,7 aastat. Lisaks vastupidavuse ja koordineerimise parandamisele edendab tennis ka kiireid reaktsioone ja sotsiaalset suhtlust. See näitab, kui oluline on spordi sotsiaalne aspekt üldise elukvaliteedi suurendamiseks. Võrdluseks - ** sulgpalli ** elu ulatub 6,2 aasta võrra ja tugevdab samal ajal kontsentratsiooni ja reaktsiooni. ** Jalgpall ** Kolmanda kõige levinuma spordialana võib eluea suurendada keskmiselt 4,7 aastat ja tugevdab eriti sotsiaalseid kontakte ja meeskonnavaimu. Meeskonnaspordi pakub mitte ainult füüsilist sobivust, vaid ka emotsionaalset tuge.

Tervise liikumise tähtsus

Ühiseid sporditegevusi peetakse eriti väärtuslikuks, kuna see vähendab stressi ja vähendab depressiooni ja üksinduse riski. Aktiivne elustiil pole mitte ainult konkreetsete spordialade valikuga seotud, vaid hõlmab ka liikumise viisi. Positiivsete tervisemõjude jaoks on ülioluline ka istumiskäitumise, füüsilise aktiivsuse ja sihtkoolituse eristamine. Kõik need aspektid on otseselt seotud tänapäevase tervisega Austrias, kus umbes 9,5 % elanikkonnast kannatab tervisesümptomite käes, mida liikumine võib vähendada.

Iga päev pikk istumine, nagu ka kontoris või televisioonis, on tõestatud, et see on tervisele negatiivne mõju. Seevastu iga liikumisvorm, olgu see siis kiiresti kokkusattumus, jalgrattasõit või isegi aiandus, aitab kaasa tervise parandamisele. Krooniliste haiguste vastu võitlemiseks on ideaalne soovitatav kogus 150–300 minutit nädalas keskmise intensiivsusega või 75–150 minutit suurema intensiivsusega. Need toimingute soovitused illustreerivad, kui oluline on regulaarselt aktiivne olla.

spordi kokkuvõte pilguhetkel