¡Estos 3 deportes te hacen encajar y felices en la vejez!

¡Estos 3 deportes te hacen encajar y felices en la vejez!

Österreich - Un estudio danés a largo plazo ha descubierto qué deportes puede extender significativamente no solo la calidad de vida, sino también la vida útil. El enfoque se centra particularmente en tres deportes, que ofrecen ventajas cruciales para la salud y el bien de sus profesionales. Los resultados de este estudio pueden servir como una orientación valiosa para todos los que quieran hacer más en forma y más saludables.

El líder entre los deportes es el ** Tennis **, que puede extender toda la vida en un promedio de 9.7 años. Además de mejorar la resistencia y la coordinación, el tenis también promueve reacciones rápidas e interacciones sociales. Esto muestra cuán importante es el aspecto social del deporte para aumentar la calidad de vida general. En comparación, ** Badminton ** La vida se extiende en 6.2 años y al mismo tiempo fortalece la concentración y la reacción. ** Fútbol **, como el tercer deporte más común, puede aumentar la vida en un promedio de 4.7 años y fortalece los contactos sociales y el espíritu de equipo en particular. Los deportes de equipo ofrecen no solo aptitud física, sino también apoyo emocional.

La importancia del movimiento para la salud

Las actividades deportivas conjuntas se consideran particularmente valiosas porque reduce el estrés y reduce el riesgo de depresión y soledad. Un estilo de vida activo no solo está conectado a la selección de deportes específicos, sino que también incluye la forma en que se mueve. La distinción entre el comportamiento sentado, la actividad física y el entrenamiento dirigido también es crucial para los efectos positivos para la salud. Todos estos aspectos están directamente relacionados con la salud actual en Austria, donde aproximadamente el 9.5 % de la población sufre síntomas de salud que podrían reducirse por el movimiento.

se ha demostrado que la sesión de larga duración, como en la oficina o en la televisión, tiene efectos negativos en la salud. Por el contrario, cada forma de movimiento, ya sea una coincidencia rápida, el ciclismo o incluso la jardinería, contribuye a mejorar la salud. Una cantidad recomendada de movimiento de 150 a 300 minutos por semana con intensidad media o 75 a 150 minutos con mayor intensidad es ideal para contrarrestar enfermedades crónicas. Estas recomendaciones para la acción ilustran lo importante que es estar activo regularmente.

Resumen de los deportes de un vistazo

La habituación de actividades físicas más regulares puede allanar el camino para mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2. Además, el movimiento también promueve la aptitud muscular y la fuerza ósea. Está claro que el camino individual hacia un estilo de vida activo no es solo para el movimiento de diversión, sino que también se debe elegir estratégicamente y sostenible. La integración del movimiento hacia la vida cotidiana juega un papel esencial en la promoción de la salud a través de una vida activa.

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