Αυτά τα 3 αθλήματα σας κάνουν να ταιριάζετε και να χαρούμε σε γηρατειά!

Αυτά τα 3 αθλήματα σας κάνουν να ταιριάζετε και να χαρούμε σε γηρατειά!

Österreich - Μια μακροπρόθεσμη μελέτη της Δανίας έχει αποκαλύψει ποια αθλήματα μπορούν να επεκτείνουν σημαντικά όχι μόνο την ποιότητα ζωής, αλλά και τη διάρκεια ζωής. Το επίκεντρο είναι ιδιαίτερα σε τρία αθλήματα, τα οποία προσφέρουν κρίσιμα πλεονεκτήματα για την υγεία και την ευημερία των επαγγελματιών τους. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορούν να χρησιμεύσουν ως πολύτιμος προσανατολισμός για όλους όσους θέλουν να κάνουν τον Fitter και τον πιο υγιεινό.

Ο ηγέτης μεταξύ των αθλημάτων είναι το ** τένις **, το οποίο μπορεί να επεκτείνει τη ζωή κατά μέσο όρο 9,7 ετών. Εκτός από τη βελτίωση της αντοχής και του συντονισμού, το τένις προάγει επίσης γρήγορες αντιδράσεις και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό δείχνει πόσο σημαντική είναι η κοινωνική πτυχή του αθλητισμού να αυξηθεί η γενική ποιότητα ζωής. Σε σύγκριση, ** Badminton ** Η ζωή εκτείνεται κατά 6,2 χρόνια και ταυτόχρονα ενισχύει τη συγκέντρωση και την αντίδραση. ** Το ποδόσφαιρο **, ως το τρίτο πιο κοινό άθλημα, μπορεί να αυξήσει τη ζωή κατά μέσο όρο 4,7 ετών και να ενισχύσει τις κοινωνικές επαφές και το ομαδικό πνεύμα ειδικότερα. Τα ομαδικά αθλήματα προσφέρουν όχι μόνο φυσική κατάσταση, αλλά και συναισθηματική υποστήριξη.

Η σημασία της κίνησης για την υγεία

Οι κοινές αθλητικές δραστηριότητες θεωρούνται ιδιαίτερα πολύτιμες επειδή μειώνουν το άγχος και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και μοναξιάς. Ένας ενεργός τρόπος ζωής δεν συνδέεται μόνο με την επιλογή συγκεκριμένων αθλημάτων, αλλά περιλαμβάνει και τον τρόπο με τον οποίο μετακινείτε. Η διάκριση μεταξύ της συμπεριφοράς, της σωματικής δραστηριότητας και της στοχοθετημένης κατάρτισης είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τις θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Όλες αυτές οι πτυχές σχετίζονται άμεσα με τη σημερινή υγεία στην Αυστρία, όπου περίπου το 9,5 % του πληθυσμού πάσχει από συμπτώματα υγείας που θα μπορούσαν να μειωθούν με κίνηση.

Ημερήσια καθίσματα, όπως στο γραφείο ή στην τηλεόραση, έχει αποδειχθεί ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντίθετα, κάθε μορφή κίνησης, είτε πρόκειται για σύμπτωση, ποδηλασία ή ακόμα και κηπουρική, συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας. Μια συνιστώμενη ποσότητα κίνησης 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα με μεσαία ένταση ή 75 έως 150 λεπτά με υψηλότερη ένταση είναι ιδανική για την εξουδετέρωση των χρόνιων ασθενειών. Αυτές οι συστάσεις για δράση δείχνουν πόσο σημαντικό είναι να ενεργοποιείτε τακτικά.

Περίληψη του αθλητισμού με μια ματιά