Disse 3 sportsgrene får dig til at passe og lykkelig ind i alderdom!

Disse 3 sportsgrene får dig til at passe og lykkelig ind i alderdom!

Österreich - En dansk lang -term -undersøgelse har afsløret, hvilke sportsgrene der ikke kun kan udvide livskvaliteten, men også levetiden. Fokus er især på tre sportsgrene, der giver afgørende fordele for deres praktiserende sundhed og velbefindende. Resultaterne af denne undersøgelse kan tjene som værdifuld orientering for alle, der ønsker at gøre montør og sundere.

Lederen blandt sporten er ** tennis **, som kan forlænge levetiden med et gennemsnit på 9,7 år. Ud over at forbedre udholdenhed og koordinering fremmer tennis også hurtige reaktioner og sociale interaktioner. Dette viser, hvor vigtigt det sociale aspekt af sporten er at øge den generelle livskvalitet. Til sammenligning strækker ** badminton ** livet sig med 6,2 år og styrker samtidig koncentration og reaktion. ** Fodbold **, som den tredje mest almindelige sport, kan øge levetiden med et gennemsnit på 4,7 år og styrker især sociale kontakter og holdånd. Teamsport tilbyder ikke kun fysisk kondition, men også følelsesmæssig støtte.

Bevægelsens betydning for sundhed

Fælles sportsaktiviteter betragtes som særlig værdifulde, fordi det reducerer stress og reducerer risikoen for depression og ensomhed. En aktiv livsstil er ikke kun forbundet med udvælgelsen af specifikke sportsgrene, men inkluderer også den måde, du bevæger dig på. Forskellen mellem siddende adfærd, fysisk aktivitet og målrettet træning er også afgørende for positive sundhedseffekter. Alle disse aspekter er direkte relateret til dagens sundhed i Østrig, hvor ca. 9,5 % af befolkningen lider af sundhedssymptomer, der kunne reduceres ved bevægelse.

Daily Long -End siddende, som på kontoret eller på tv, har vist sig at have negative effekter på helbredet. I modsætning hertil bidrager enhver form for bevægelse, det være sig hurtigt tilfældighed, cykling eller endda havearbejde, til forbedring af sundheden. En anbefalet mængde bevægelse på 150 til 300 minutter om ugen med medium intensitet eller 75 til 150 minutter med højere intensitet er ideel til at modvirke kroniske sygdomme. Disse henstillinger til handling illustrerer, hvor vigtigt det er at være aktiv regelmæssigt.

Resumé af sporten med et øjeblik

Habituationen af mere regelmæssige fysiske aktiviteter kan bane vejen for at forbedre hjerte -kar -sundhed og for at reducere risikoen for sygdomme som diabetes mellitus type 2.. Derudover fremmer bevægelse også muskelfitness og knoglestyrke. Det er tydeligt, at den individuelle vej til en aktiv livsstil ikke kun er til sjov at flytte, men også strategisk og bæredygtigt bør også vælges. Integrationen af bevægelse i hverdagen spiller en væsentlig rolle i at fremme sundhed gennem et aktivt liv.

For mere detaljerede data og videnskabelig baggrund kan du besøge oe24 og pmc .