Díky těmto 3 sportům se hodíte a šťastní do stáří!

Díky těmto 3 sportům se hodíte a šťastní do stáří!

Österreich - Dánská dlouhodobá studie odhalila, které sporty mohou výrazně prodloužit nejen kvalitu života, ale také životnost. Důraz je zaměřen zejména na tři sporty, které nabízejí zásadní výhody pro zdraví a dobře vybavení jejich praktiků. Výsledky této studie mohou sloužit jako cenná orientace pro každého, kdo chce učinit montáž a zdravější.

Vůdcem mezi sporty je ** tenis **, který může prodloužit životnost v průměru o 9,7 let. Kromě zlepšení vytrvalosti a koordinace tenis také podporuje rychlé reakce a sociální interakce. To ukazuje, jak důležitý je sociální aspekt sportu ke zvýšení obecné kvality života. Ve srovnání, ** badminton ** život se prodlužuje o 6,2 let a současně posiluje koncentraci a reakci. ** Fotbal **, jako třetí nejběžnější sport, může zvýšit život o průměr 4,7 let a posiluje zejména sociální kontakty a zejména ducha týmu. Týmové sporty nabízejí nejen fyzickou zdatnost, ale také emoční podporu.

Důležitost pohybu pro zdraví

Společné sportovní činnosti jsou považovány za obzvláště cenné, protože snižuje stres a snižuje riziko deprese a osamělosti. Aktivní životní styl je nejen spojen s výběrem specifických sportů, ale také zahrnuje způsob, jakým se pohybujete. Rozdíl mezi chováním sezení, fyzickou aktivitou a cíleným školením je také zásadní pro pozitivní účinky na zdraví. Všechny tyto aspekty přímo souvisejí s dnešním zdravím v Rakousku, kde asi 9,5 % populace trpí zdravotními příznaky, které by mohly být sníženy pohybem.

Denně dlouhé -sezení, jako v kanceláři nebo v televizi, bylo prokázáno, že má negativní dopad na zdraví. Naproti tomu každá forma pohybu, ať už je to náhoda, cyklistika nebo dokonce zahradnictví, přispívá ke zlepšení zdraví. Doporučené množství pohybu 150 až 300 minut týdně se střední intenzitou nebo 75 až 150 minutami s vyšší intenzitou je ideální pro působení chronických onemocnění. Tato doporučení pro akci ukazují, jak důležité je být aktivní pravidelně.

shrnutí sportu na první pohled

Habituace pravidelnějších fyzických aktivit může připravit způsob, jak zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit riziko nemocí, jako je diabetes mellitus typu 2. Kromě toho pohyb také podporuje svalovou kondici a sílu kostí. Je zřejmé, že individuální cesta k aktivnímu životnímu stylu není jen pro zábavný pohyb, ale také by měla být vybrána strategicky a udržitelná. Integrace pohybu do každodenního života hraje zásadní roli při podpoře zdraví prostřednictvím aktivního života.

Podrobnější data a vědecká pozadí navštivte oe24 a pmc .