Тези 3 спорта ви карат да сте добре и щастливи в старост!

Тези 3 спорта ви карат да сте добре и щастливи в старост!

Österreich - Датско дългосрочно проучване разкри кои спортове могат значително да удължат не само качеството на живот, но и живота. Фокусът е особено върху три спорта, които предлагат решаващи предимства за здравето и благосъстоянието на техните практикуващи. Резултатите от това проучване могат да послужат като ценна ориентация за всички, които искат да направят по -подходящ и по -здравословен.

Лидерът сред спорта е ** тенисът **, който може да удължи живота със средно 9,7 години. В допълнение към подобряването на издръжливостта и координацията, тенисът също насърчава бързите реакции и социалните взаимодействия. Това показва колко важен е социалният аспект на спорта за увеличаване на общото качество на живот. За сравнение ** Badminton ** Life се простира с 6.2 години и в същото време засилва концентрацията и реакцията. ** Футбол **, като третият най -често срещан спорт, може да увеличи живота си средно с 4,7 години и по -специално засилва социалните контакти и отборния дух. Отборът спорт предлага не само физическа годност, но и емоционална подкрепа.

Значението на движението за здраве

Съвместните спортни дейности се считат за особено ценни, тъй като намаляват стреса и намаляват риска от депресия и самота. Активният начин на живот е не само свързан с избора на специфични спортове, но и включва начина, по който се движите. Разликата между поведението на седене, физическата активност и целевото обучение също е от решаващо значение за положителните ефекти върху здравето. Всички тези аспекти са пряко свързани с днешното здраве в Австрия, където около 9,5 % от населението страда от здравни симптоми, които биха могли да бъдат намалени чрез движение.

Ежедневно седене на дълго време, както в офиса или по телевизията, е показано, че има отрицателни ефекти върху здравето. За разлика от тях, всяка форма на движение, било то бързо съвпадение, колоездене или дори градинарство, допринася за подобряване на здравето. Препоръчителното количество движение от 150 до 300 минути седмично със средна интензивност или 75 до 150 минути с по -висока интензивност е идеално за противодействие на хроничните заболявания. Тези препоръки за действие илюстрират колко е важно да бъдете активни редовно.

Обобщение на спорта с един поглед