هذه الرياضة الثلاثة تجعلك لائقًا وسعيدًا في سن الشيخوخة!

هذه الرياضة الثلاثة تجعلك لائقًا وسعيدًا في سن الشيخوخة!

Österreich - كشفت دراسة دنماركية طويلة الأجل عن الرياضة التي يمكن أن تمتد بشكل كبير ليس فقط نوعية الحياة ، ولكن أيضًا عمرها. ينصب التركيز بشكل خاص على ثلاث رياضات ، والتي توفر مزايا حاسمة للصحة والبئر عن ممارسيها. يمكن أن تكون نتائج هذه الدراسة بمثابة توجه قيّم لكل من يريد أن يصنع أكثر صحة.

الزعيم بين الرياضة هو ** تنس ** ، والذي يمكن أن يمتد مدى الحياة بمعدل 9.7 سنة في المتوسط. بالإضافة إلى تحسين القدرة على التحمل والتنسيق ، يعزز التنس أيضًا ردود الفعل السريعة والتفاعلات الاجتماعية. هذا يدل على مدى أهمية الجانب الاجتماعي للرياضة لزيادة نوعية الحياة العامة. بالمقارنة ، ** تنس الريشة ** تمتد الحياة بمقدار 6.2 سنة وفي الوقت نفسه تعزز التركيز والتفاعل. ** كرة القدم ** ، باعتبارها ثالث أكثر الرياضة شيوعًا ، يمكن أن تزيد مدى الحياة بمعدل 4.7 سنوات ويعزز الاتصالات الاجتماعية وروح الفريق على وجه الخصوص. تقدم الرياضة الجماعية ليس فقط اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا الدعم العاطفي.

أهمية الحركة من أجل الصحة

تعتبر الأنشطة الرياضية المشتركة ذات قيمة خاصة لأنها تقلل من الإجهاد وتقلل من خطر الاكتئاب والوحدة. لا يرتبط نمط الحياة النشط فقط باختيار الرياضة المحددة ، ولكنه يشمل أيضًا الطريقة التي تتحرك بها. يعد التمييز بين سلوك الجلوس والنشاط البدني والتدريب المستهدف أمرًا ضروريًا للآثار الصحية الإيجابية. ترتبط كل هذه الجوانب مباشرة بصحة اليوم في النمسا ، حيث يعاني حوالي 9.5 ٪ من السكان من الأعراض الصحية التي يمكن أن تقل عن طريق الحركة.

تبين أن الجلوس اليومي الطويل ، كما هو الحال في المكتب أو على التلفزيون ، له آثار سلبية على الصحة. على النقيض من ذلك ، فإن كل شكل من أشكال الحركة ، سواء كانت مصادفة بسرعة أو ركوب الدراجات أو حتى البستنة ، تساهم في تحسين الصحة. تعد الكمية الموصى بها من الحركة من 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع مع شدة متوسطة أو 75 إلى 150 دقيقة مع كثافة أعلى مثالية لمواجهة الأمراض المزمنة. توضح هذه التوصيات للعمل مدى أهمية أن تكون نشطًا بانتظام.

ملخص الرياضة في لمحة