老年运动：这就是您的身体保持健康和重要的方式！

多米尼克·古恩特（DominicGünther）是沃格尔斯堡（Vogelsberg）地区运动协调员，于2025年1月10日开始，他的讲座系列《老年运动》开始。该计划的目的是强调老年运动的重要性。在过去的两年中，古恩瑟（Günther）在Vogelsbergkreis访问了20多个高级下午，以使身体活动的优势更接近老年人。

günther清楚地表明，运动的规律性不仅可以在老年内获得生活质量和独立性，而且还可以缓解疼痛并促进心理健康。老年运动的重要方面是卫生系统，生物年龄，预防秋季和现有的俱乐部景观。在讲座中介绍了实践练习，这些演讲有助于老年人在日常生活中安全地移动。根据古恩特（Günther）的说法，应避免体育锻炼的座位较长阶段。

老年人的建议

联邦卫生教育中心（BZGA）建议至少每周至少以耐力为导向的运动，每天约21分钟。此外，建议每周两天或更多天进行力量和平衡练习。 Günther鼓励所有老年人参加运动要约，并强调活跃起来永远不会太晚。有兴趣的高级会议可以通过电话06641/977-3806与他联系，或通过电子邮件与他联系，以便免费活动。

2024年9月27日，关于10月1日的国际年轻人日，BZGA告知了老年人的健康促进。在这种情况下，解决了各种健康问题，包括运动，饮酒和药物的消费以及听力健康。 “变得健康和活跃的老年”计划着重于促进运动以预防疾病和需要护理。

BZGA还为65岁及以上的人提供了一个“日常培训计划”，其中包括以在家中的练习视频形式的支持以及有关健康远足的技巧。接受治疗的其他主题是与痴呆，视觉和听力问题以及血压和抑郁症有关的预防和教育。

有关更多详细信息，感兴趣的各方可以查看BZGA新闻稿，该新闻稿提供了更多的健康促进资源，并访问特别网站www.gesund-aktiv-aelter-werden.de。