Rörelse i ålderdom: Så här förblir din kropp fit och viktig!

Dominic Günther, rörelsekoordinator för Vogelsberg -distriktet, började den 10 januari 2025 med sin föreläsningsserie "Rörelse i ålderdom". Syftet med detta initiativ är att lyfta fram den väsentliga betydelsen av rörelse i ålderdom. Under de senaste två åren har Günther besökt över 20 äldre eftermiddagar i Vogelsbergkreis för att föra fördelarna med fysisk aktivitet närmare äldre.

günther gör det klart att rörelsens regelbundenhet inte bara får livskvalitet och självständighet i ålderdom, utan också lindrar smärta och främjar mental kondition. Viktiga aspekter av rörelse i ålderdom är hälsosystemet, biologisk ålder, fallprofylax och det befintliga klubblandskapet. Praktiska övningar presenteras i föreläsningarna som hjälper äldre att flytta säkert i vardagen. Enligt Günther bör långa faser av sittplatser undvikas och avbrytas av fysiska aktiviteter.

Rekommendationer för seniorer

Federal Center for Health Education (BZGA) rekommenderar minst 2,5 timmars uthållighetsorienterad rörelse per vecka, vilket motsvarar cirka 21 minuter per dag. Dessutom är det tillrådligt att utföra styrka och jämviktsövningar på två eller flera dagar i veckan. Günther uppmuntrar alla seniorer att delta i rörelseerbjudanden och betonar att det aldrig är för sent att bli aktiv. Intresserade seniormöten kan kontakta honom via telefon på 06641/977-3806 eller via e-post, varigenom händelserna är gratis.

Den 27 september 2024, med avseende på den internationella dagen för äldre den 1 oktober, informerade BZGA om hälsofrämjande för äldre människor. I detta sammanhang behandlades olika hälsoproblem, inklusive rörelse, konsumtion av alkohol och medicinering samt hörselhälsa. Programmet "Get Healthy and Active Older" fokuserar på att främja rörelse för att förhindra sjukdomar och behov av vård.

BZGA erbjuder också ett "vardagligt träningsprogram" för personer som är 65 år och över, som inkluderar stöd i form av övningsvideor för hemma och tips om hälsosam vandring. Andra ämnen som behandlas är förebyggande och utbildning i relation till demens, visuella och hörselproblem samt ökat blodtryck och depression.

För mer detaljerad information kan intresserade parter se BZGA-pressmeddelandet, som ger ytterligare resurser för hälsofrämjande och besök den speciella webbplatsen www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.