Mișcare la bătrânețe: Așa rămâne corpul tău potrivit și vital!

Dominic Günther, coordonatorul mișcării din districtul Vogelsberg, a început la 10 ianuarie 2025 cu seria sa de prelegeri „Mișcarea în bătrânețe”. Scopul acestei inițiative este de a evidenția importanța esențială a mișcării la bătrânețe. În ultimii doi ani, Günther a vizitat peste 20 de după -amieze senior în Vogelsbergkreis pentru a apropia avantajele activității fizice de vârstnici.

Günther precizează că regularitatea mișcării nu numai că primește calitatea vieții și independența la bătrânețe, dar și ameliorează durerea și promovează fitnessul mental. Aspecte importante ale mișcării la bătrânețe sunt sistemul de sănătate, vârsta biologică, profilaxia toamnei și peisajul clubului existent. Exerciții practice sunt prezentate în prelegerile care ajută persoanele în vârstă să se deplaseze în siguranță în viața de zi cu zi. Potrivit lui Günther, trebuie evitate și întrerupte faze lungi de scaune de activități fizice.

Recomandări pentru seniori

Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZGA) recomandă cel puțin 2,5 ore de mișcare orientată spre rezistență pe săptămână, ceea ce corespunde la aproximativ 21 de minute pe zi. În plus, este recomandabil să efectuați exerciții de forță și echilibru în două sau mai multe zile pe săptămână. Günther încurajează toți persoanele în vârstă să participe la ofertele de mișcare și subliniază că nu este niciodată prea târziu pentru a deveni activ. Întâlnirile de seniori interesate îl pot contacta telefonic la 06641/977-3806 sau prin e-mail, prin care evenimentele sunt gratuite.

La 27 septembrie 2024, în ceea ce privește ziua internațională a vârstnicilor, la 1 octombrie, BZGA a informat despre promovarea sănătății persoanelor în vârstă. În acest context, au fost abordate diverse probleme de sănătate, inclusiv mișcarea, consumul de alcool și medicamente, precum și sănătatea auzului. Programul „Obțineți sănătos și activ mai în vârstă” se concentrează pe promovarea mișcării pentru a preveni bolile și nevoia de îngrijire.

BZGA oferă, de asemenea, un „program de pregătire de zi cu zi” pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani, care include sprijin sub formă de videoclipuri de practică pentru acasă și sfaturi despre drumeții sănătoase. Alte subiecte care sunt tratate sunt prevenirea și educația în raport cu demența, problemele vizuale și auditive, precum și creșterea tensiunii arteriale și depresia.

Pentru informații mai detaliate, părțile interesate pot vizualiza comunicatul de presă BZGA, care oferă resurse suplimentare de promovare a sănătății și să viziteze site-ul special www.gesund-asktiv-aelter-werden.de.