Movimento na velhice: é assim que seu corpo permanece em forma e vital!

Dominic Günther, coordenador do movimento do distrito de Vogelsberg, começou em 10 de janeiro de 2025 com sua série de palestras "Movimento na velhice". O objetivo desta iniciativa é destacar a importância essencial do movimento na velhice. Nos últimos dois anos, Günther visitou mais de 20 tardes seniores em Vogelsbergkreis para aproximar as vantagens da atividade física dos idosos.

Günther deixa claro que a regularidade do movimento não apenas recebe qualidade de vida e independência na velhice, mas também alivia a dor e promove a aptidão mental. Os aspectos importantes do movimento na velhice são o sistema de saúde, a idade biológica, a profilaxia de queda e o cenário do clube existente. Exercícios práticos são apresentados nas palestras que ajudam os idosos a se mover com segurança na vida cotidiana. Segundo Günther, fases longas de assentos devem ser evitadas e interrompidas por atividades físicas.

Recomendações para idosos

O Federal Center for Health Education (BZGA) recomenda pelo menos 2,5 horas de movimento orientado a resistência por semana, o que corresponde a cerca de 21 minutos por dia. Além disso, é aconselhável realizar exercícios de força e equilíbrio em dois ou mais dias por semana. Günther incentiva todos os idosos a participar de ofertas de movimento e enfatiza que nunca é tarde demais para se tornar ativo. As reuniões seniores interessadas podem entrar em contato com ele pelo telefone 06641/977-3806 ou por e-mail, pelo qual os eventos são gratuitos.

Em 27 de setembro de 2024, em relação ao Dia Internacional dos idosos em 1º de outubro, o BZGA informou sobre a promoção da saúde dos idosos. Nesse contexto, foram abordados vários problemas de saúde, incluindo movimento, consumo de álcool e medicamentos, bem como a saúde auditiva. O programa “Obter saudável e ativo” se concentra na promoção do movimento para evitar doenças e necessidade de atendimento.

O BZGA também oferece um "programa de treinamento diário" para pessoas de 65 anos ou mais, o que inclui suporte na forma de vídeos práticos para em casa e dicas sobre caminhadas saudáveis. Outros tópicos tratados são prevenção e educação em relação à demência, problemas visuais e auditivos, bem como aumento da pressão arterial e depressão.

Para obter informações mais detalhadas, as partes interessadas podem visualizar o comunicado de imprensa do BZGA, que fornece mais recursos de promoção da saúde, e visitar o site especial www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.