Ruch na starość: w ten sposób twoje ciało pozostaje odpowiednie i niezbędne!

Dominic Günther, koordynator ruchu dystryktu Vogelsberg, rozpoczął się 10 stycznia 2025 r. Wraz z serią wykładową „Ruch w starszym wieku”. Celem tej inicjatywy jest podkreślenie istotnego znaczenia ruchu w starszym wieku. W ciągu ostatnich dwóch lat Günther odwiedził ponad 20 seniorów w Vogelsbergkreis, aby zbliżyć się do osób starszych.

Günther wyjaśnia, że ​​regularność ruchu nie tylko otrzymuje jakość życia i niezależność na starość, ale także łagodzi ból i promuje sprawność psychiczną. Ważnymi aspektami ruchu w starszym wieku są system opieki zdrowotnej, wiek biologiczny, upadkowa profilaktyka i istniejący krajobraz klubowy. Praktyczne ćwiczenia są prezentowane na wykładach, które pomagają seniorom bezpieczne poruszanie się w życiu codziennym. Według Günthera należy unikać długich faz siedzenia i przerywane przez czynności fizyczne.

Zalecenia dla seniorów

Federalne Centrum Edukacji Zdrowia (BZGA) zaleca co najmniej 2,5 godziny ruchu zorientowanego na wytrzymałość tygodniowo, co odpowiada około 21 minut dziennie. Ponadto wskazane jest wykonanie siły i ćwiczeń równowagi przez dwa lub więcej dni w tygodniu. Günther zachęca wszystkich seniorów do uczestnictwa w ofertach ruchowych i podkreśla, że ​​nigdy nie jest za późno, aby stać się aktywnym. Zainteresowane spotkania seniorów mogą skontaktować się z nim telefonicznie pod numerem 06641/977-3806 lub pocztą elektroniczną, przy czym wydarzenia są bezpłatne.

27 września 2024 r. W odniesieniu do Międzynarodowego Dnia Starszego 1 października BZGA poinformowało o promocji zdrowia osób starszych. W tym kontekście rozwiązano różne problemy zdrowotne, w tym ruch, spożywanie alkoholu i leki, a także zdrowie słuchu. Program „Zdobądź zdrowy i aktywny starszy” koncentruje się na promowaniu ruchu w celu zapobiegania chorobom i potrzebie opieki.

BZGA oferuje również „codzienny program treningowy” dla osób w wieku 65 lat i starszych, który obejmuje wsparcie w formie ćwiczeń dla filmów w domu i wskazówek na temat zdrowych wędrówek. Inne leczone tematy to zapobieganie i edukacja w odniesieniu do demencji, problemów ze wzrokiem i słuchem, a także zwiększone ciśnienie krwi i depresję.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, zainteresowane strony mogą wyświetlić komunikat prasowy BZGA, który zapewnia dalsze zasoby promocji zdrowia i odwiedzić specjalną stronę internetową www.gesund-ktiv-aelter-werden.de.

-Transmited przez West-stmedien