Bevegelse i alderdom: Slik forblir kroppen din i form og viktig!

Dominic Günther, bevegelseskoordinatoren for Vogelsberg -distriktet, begynte 10. januar 2025 med sin forelesningsserie "Bevegelse i alderdommen". Målet med dette initiativet er å fremheve bevegelsesens essensielle betydning i alderdommen. I løpet av de siste to årene har Günther besøkt over 20 senior ettermiddager i Vogelsbergkreis for å bringe fordelene med fysisk aktivitet nærmere eldre.

Günther gjør det klart at bevegelsesregelen ikke bare får livskvalitet og uavhengighet i alderdommen, men også lindrer smerte og fremmer mental kondisjon. Viktige aspekter ved bevegelse i alderdommen er helsesystemet, biologisk tidsalder, høstprofylakse og det eksisterende klubblandskapet. Praktiske øvelser presenteres i forelesningene som hjelper eldre til å bevege seg trygt i hverdagen. I følge Günther bør lange faser av sitteplasser unngås og avbrutt av fysiske aktiviteter.

Anbefalinger for eldre

Federal Center for Health Education (BZGA) anbefaler minst 2,5 timers utholdenhetsorientert bevegelse per uke, noe som tilsvarer omtrent 21 minutter per dag. I tillegg anbefales det å utføre styrke- og likevektsøvelser på to eller flere dager i uken. Günther oppfordrer alle eldre til å delta i bevegelsestilbud og understreker at det aldri er for sent å bli aktiv. Interesserte seniormøter kan kontakte ham på telefon 06641/977-3806 eller via e-post, hvorved hendelsene er gratis.

27. september 2024, med hensyn til den internasjonale eldre dagen 1. oktober, informerte BZGA om helsefremmende mennesker. I denne sammenhengen ble forskjellige helseproblemer adressert, inkludert bevegelse, forbruk av alkohol og medisiner samt hørselshelse. Det "bli sunne og aktive eldre" -programmet fokuserer på å fremme bevegelse for å forhindre sykdommer og behov for omsorg.

BZGA tilbyr også et "Everyday Training Program" for personer over 65 år, som inkluderer støtte i form av praksisvideoer for hjemme og tips om sunn fotturer. Andre temaer som blir behandlet er forebygging og utdanning i forhold til demens, visuelle og hørselsproblemer samt økt blodtrykk og depresjon.

For mer detaljert informasjon, kan interesserte se BZGA-pressemeldingen, som gir ytterligere ressurser for helsefremmende markedsføring, og besøke det spesielle nettstedet www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.