Beweging op oudere leeftijd: dit is hoe uw lichaam fit en essentieel blijft!

Dominic Günther, de bewegingscoördinator van het district Vogelsberg, begon op 10 januari 2025 met zijn lezingenreeks "Movement in Old Age". Het doel van dit initiatief is om het essentiële belang van beweging op oudere leeftijd te benadrukken. In de afgelopen twee jaar heeft Günther meer dan 20 senioren in Vogelsbergkreis bezocht om de voordelen van fysieke activiteit dichter bij ouderen te brengen.

Günther maakt duidelijk dat de regelmaat van beweging niet alleen de kwaliteit van leven en onafhankelijkheid op oudere leeftijd ontvangt, maar ook pijn verlicht en mentale Fitness bevordert. Belangrijke aspecten van beweging op oudere leeftijd zijn het gezondheidssysteem, de biologische leeftijd, valprofylaxe en het bestaande clublandschap. Praktische oefeningen worden gepresenteerd in de lezingen die senioren helpen om veilig in het dagelijks leven te bewegen. Volgens Günther moeten lange fasen van zitplaatsen worden vermeden en onderbroken door fysieke activiteiten.

Aanbevelingen voor senioren

Het Federal Center for Health Education (BZGA) beveelt ten minste 2,5 uur door met uithoudingsvermogen gerichte beweging per week aan, wat overeenkomt met ongeveer 21 minuten per dag. Bovendien is het raadzaam om kracht- en evenwichtsoefeningen uit te voeren op twee of meer dagen per week. Günther moedigt alle senioren aan om deel te nemen aan bewegingsaanbiedingen en benadrukt dat het nooit te laat is om actief te worden. Geïnteresseerde senior vergaderingen kunnen telefonisch contact met hem opnemen om 06641/977-3806 of per e-mail, waarbij de evenementen gratis zijn.

Op 27 september 2024, met betrekking tot de internationale dag van de ouderen op 1 oktober, informeerde de BZGA over de gezondheidsbevordering van ouderen. In deze context werden verschillende gezondheidsproblemen aangepakt, waaronder beweging, consumptie van alcohol en medicatie en gehoorgezondheid. Het programma "Get Healthy and Active Ouder" richt zich op het bevorderen van beweging om ziekten en behoefte aan zorg te voorkomen.

De BZGA biedt ook een "dagelijks trainingsprogramma" voor mensen van 65 jaar en ouder, inclusief ondersteuning in de vorm van oefenvideo's voor thuis en tips over gezond wandelen. Andere onderwerpen die worden behandeld, zijn preventie en onderwijs in relatie tot dementie, visuele en gehoorproblemen en verhoogde bloeddruk en depressie.

Voor meer gedetailleerde informatie kunnen geïnteresseerde partijen het BZGA-persbericht bekijken, dat verdere bronnen voor gezondheidsbevordering biedt, en de speciale website bezoeken www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.