Kustība vecumdienās: tas ir tas, kā jūsu ķermenis paliek piemērots un vitāli svarīgs!

Dominiks Günters, Vogelsbergas apgabala kustību koordinators, sākās 2025. gada 10. janvārī ar savu lekciju sēriju "Kustība vecumdienās". Šīs iniciatīvas mērķis ir uzsvērt kustības būtisko nozīmi vecumdienās. Pēdējo divu gadu laikā Günther ir apmeklējis vairāk nekā 20 vecāko pēcpusdienas Vogelsbergkreis, lai tuvāk veciem cilvēkiem tuvinātu fizisko aktivitāšu priekšrocības.

Günther skaidri norāda, ka kustības regularitāte ne tikai saņem dzīvības un neatkarības kvalitāti vecumdienās, bet arī mazina sāpes un veicina garīgo piemērotību. Svarīgi kustības aspekti vecumdienās ir veselības sistēma, bioloģiskais vecums, kritiena profilakse un esošā kluba ainava. Praktiski vingrinājumi tiek prezentēti lekcijās, kas senioriem palīdz droši pārvietoties ikdienas dzīvē. Pēc Günther teiktā, fiziskās aktivitātes jāizvairās no ilgām sēdvietu fāzēm.

Ieteikumi senioriem

Federālais veselības izglītības centrs (BZGA) iesaka vismaz 2,5 stundu izturības orientētu kustību nedēļā, kas atbilst apmēram 21 minūtēm dienā. Turklāt ir ieteicams veikt spēka un līdzsvara vingrinājumus divās vai vairāk dienās nedēļā. Günther mudina visus seniorus piedalīties kustību piedāvājumos un uzsver, ka nekad nav par vēlu kļūt aktīvam. Ieinteresētie vecākie sanāksmes var sazināties ar viņu pa tālruni 06641/977-3806 vai pa e-pastu, saskaņā ar kuru notikumi ir bez maksas.

2024. gada 27. septembrī attiecībā uz vecāka gadagājuma cilvēku starptautisko dienu 1. oktobrī BZGA informēja par vecāka gadagājuma cilvēku veselības veicināšanu. Šajā kontekstā tika risināti dažādi veselības jautājumi, ieskaitot kustību, alkohola un medikamentu lietošanu, kā arī dzirdes veselību. Programma “kļūst veselīgi un aktīvi vecāki” ir vērstas uz kustības veicināšanu, lai novērstu slimības un aprūpes nepieciešamību.

BZGA piedāvā arī “ikdienas apmācības programmu” cilvēkiem no 65 gadu vecuma, kas ietver atbalstu prakses video veidā mājās un padomus par veselīgu pārgājienu. Citas ārstētās tēmas ir profilakse un izglītība saistībā ar demenci, vizuālo un dzirdes problēmām, kā arī paaugstinātu asinsspiedienu un depresiju.

Lai iegūtu sīkāku informāciju, ieinteresētās puses var apskatīt BZGA paziņojumu presei, kas nodrošina turpmākus veselības veicināšanas resursus, un apmeklēt īpašo vietni www.gesund-aktiv-eelter-werden.de.