Judėjimas senatvėje: Štai kaip jūsų kūnas išlieka tinkamas ir gyvybiškai svarbus!

Vogelsbergo rajono judėjimo koordinatorius Dominicas Güntheris prasidėjo 2025 m. Sausio 10 d. Su savo paskaitų serija „Judėjimas senatvėje“. Šios iniciatyvos tikslas yra pabrėžti esminę judėjimo svarbą senatvėje. Per pastaruosius dvejus metus Güntheris aplankė daugiau nei 20 vyresnių popietių Vogelsbergkreis, kad priartėtų prie pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo pranašumų.

Güntheris leidžia suprasti, kad judėjimo reguliarumas ne tik gauna gyvenimo kokybę ir nepriklausomybę senatvėje, bet ir palengvina skausmą bei skatina psichinį pasirengimą. Svarbūs judėjimo senatvėje aspektai yra sveikatos sistema, biologinis amžius, kritimo profilaktika ir esamas klubo kraštovaizdis. Praktiniai pratimai pateikiami paskaitose, kurios padeda senjorams saugiai judėti kasdieniame gyvenime. Anot Güntherio, reikia vengti ilgų sėdimų vietų etapų ir nutraukti fizinę veiklą.

Rekomendacijos senjorams

Federalinis sveikatos švietimo centras (BZGA) rekomenduoja mažiausiai 2,5 valandos ištvermės -orientuoto judėjimo per savaitę, kuris atitinka maždaug 21 minutę per dieną. Be to, patartina atlikti jėgas ir pusiausvyros pratimus dviem ar daugiau dienų per savaitę. Güntheris skatina visus senjorus dalyvauti judėjimo pasiūlymuose ir pabrėžia, kad niekada nevėlu tapti aktyviam. Susidomėję vyresnieji susitikimai gali susisiekti su juo telefonu telefonu 06641/977-3806 arba el. Paštu, pagal kuriuos įvykiai yra nemokami.

2024 m. Rugsėjo 27 d., Kalbant apie Tarptautinę pagyvenusių žmonių dieną spalio 1 d., BZGA informavo apie vyresnio amžiaus žmonių sveikatos skatinimą. Šiame kontekste buvo išspręsti įvairios sveikatos problemos, įskaitant judėjimą, alkoholio vartojimą ir vaistus, taip pat klausos sveikatos. Programoje „Gaukite sveiką ir aktyvią senesnę“ daugiausia dėmesio skiriama judėjimo skatinimui siekiant užkirsti kelią ligoms ir priežiūros poreikiui.

„BZGA“ taip pat siūlo „kasdienę mokymo programą“ 65 metų ir vyresniems žmonėms, į kuriuos įeina parama praktikos vaizdo įrašų forma namuose ir patarimų apie sveiką žygį. Kitos gydomos temos yra prevencija ir išsilavinimas, susijęs su demencija, regos ir klausos problemomis, taip pat padidėjęs kraujospūdis ir depresija.

Norėdami gauti išsamesnės informacijos, suinteresuotosios šalys gali peržiūrėti „BZGA“ pranešimą spaudai, kuriame pateikiami papildomi sveikatos stiprinimo šaltiniai, ir apsilankyti specialioje svetainėje www.gesund-aaktiv-aelterdenden.de.