Movimento nella vecchiaia: è così che il tuo corpo rimane in forma e vitale!

Dominic Günther, coordinatore del movimento del distretto di Vogelsberg, iniziò il 10 gennaio 2025 con la sua serie di conferenze "Movement in Old Age". Lo scopo di questa iniziativa è quello di evidenziare l'importanza essenziale del movimento nella vecchiaia. Negli ultimi due anni, Günther ha visitato oltre 20 pomeriggi senior a Vogelsbergkreis per avvicinare i vantaggi dell'attività fisica.

Günther chiarisce che la regolarità del movimento non solo riceve qualità della vita e dell'indipendenza nella vecchiaia, ma allevia anche il dolore e promuove l'idoneità mentale. Aspetti importanti del movimento nella vecchiaia sono il sistema sanitario, l'età biologica, la profilassi autunnale e il panorama del club esistente. Gli esercizi pratici sono presentati nelle lezioni che aiutano gli anziani a muoversi in sicurezza nella vita di tutti i giorni. Secondo Günther, le lunghe fasi dei posti a sedere dovrebbero essere evitate e interrotte dalle attività fisiche.

raccomandazioni per gli anziani

Il Federal Center for Health Education (BZGA) raccomanda almeno 2,5 ore di movimento orientato alla resistenza a settimana, che corrisponde a circa 21 minuti al giorno. Inoltre, è consigliabile effettuare la forza e gli esercizi di equilibrio in due o più giorni alla settimana. Günther incoraggia tutti gli anziani a partecipare alle offerte di movimento e sottolinea che non è mai troppo tardi per diventare attivi. Le riunioni senior interessate possono contattarlo telefonicamente al numero 06641/977-3806 o via e-mail, per cui gli eventi sono gratuiti.

Il 27 settembre 2024, per quanto riguarda la Giornata internazionale degli anziani il 1 ° ottobre, il BZGA ha informato la promozione della salute degli anziani. In questo contesto, sono stati affrontati vari problemi di salute, tra cui il movimento, il consumo di alcol e i farmaci, nonché ascoltare la salute. Il programma "Get Healthy and Active Old" si concentra sulla promozione del movimento per prevenire le malattie e la necessità di cure.

Il BZGA offre anche un "programma di formazione quotidiano" per le persone di età pari o superiore a 65 anni, che include il supporto sotto forma di video di pratica per a casa e suggerimenti su escursioni salutari. Altri argomenti che vengono trattati sono la prevenzione e l'educazione in relazione alla demenza, ai problemi visivi e all'udito, nonché all'aumento della pressione sanguigna e alla depressione.

Per informazioni più dettagliate, le parti interessate possono visualizzare il comunicato stampa di BZGA, che fornisce ulteriori risorse di promozione della salute e visitare il sito Web speciale www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.