Mozgás öregkorban: Így marad a teste és létfontosságú!

Dominic Günther, a Vogelsberg kerület mozgáskoordinátora, 2025. január 10 -én kezdődött a "Mozgalom az öregségben" című előadási sorozatával. Ennek a kezdeményezésnek az a célja, hogy kiemelje a mozgás alapvető fontosságát az időskorban. Az elmúlt két évben Günther több mint 20 idősebb délutánon járt Vogelsbergkreisben, hogy közelebb hozza a fizikai aktivitás előnyeit az időskorúakhoz.

Günther világossá teszi, hogy a mozgás szabályszerűsége nemcsak az öregség életminőségét és függetlenségét kapja, hanem enyhíti a fájdalmat és elősegíti a mentális fitneszt. Az időskorban a mozgás fontos szempontjai az egészségügyi rendszer, a biológiai életkor, az esési profilaxis és a meglévő klub táj. A gyakorlati gyakorlatokat az előadásokban mutatják be, amelyek segítenek az időseknek a mindennapi életben biztonságosan mozogni. Günther szerint az ülések hosszú fázisait el kell kerülni és meg kell szakítani a fizikai tevékenységek által.

ajánlások az idősek számára

A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZGA) hetente legalább 2,5 órás állóképességű mozgást javasol, amely napi körülbelül 21 percnek felel meg. Ezenkívül tanácsos az erőt és az egyensúlyi gyakorlatokat hetente két vagy több napon elvégezni. Günther arra ösztönzi az összes idősebbet, hogy vegyen részt a mozgás ajánlatokban, és hangsúlyozza, hogy soha nem késő aktívvá válni. Az érdeklődő idősebb találkozók telefonon kapcsolatba léphetnek vele a 06641/977-3806 telefonszámon vagy e-mailben, ahol az események ingyenesek.

2024. szeptember 27 -én, az időskorúak nemzetközi napján, október 1 -jén, a BZGA tájékoztatta az idős emberek egészségfejlesztését. Ebben az összefüggésben különféle egészségügyi problémákkal foglalkoztak, ideértve a mozgást, az alkoholfogyasztást és a gyógyszereket, valamint a hallás -egészséget. Az „Egészséges és aktív régebbi” program a mozgás előmozdítására összpontosít a betegségek megelőzése és az ápolás szükségessége érdekében.

A BZGA „mindennapi képzési programot” kínál a 65 éves vagy annál idősebb emberek számára is, amely támogatást tartalmaz az otthoni gyakorlati videók formájában és az egészséges túrázásról szóló tippek formájában. További kezelt témák a demencia, a vizuális és hallásproblémákkal kapcsolatos megelőzés és oktatás, valamint a fokozott vérnyomás és depresszió.

A részletesebb információkért az érdekelt felek megtekinthetik a BZGA sajtóközleményét, amely további egészségfejlesztési erőforrásokat biztosít, és a www.gesund-aktiv-Aelter-werden.de speciális weboldalán látogasson el.