Liike vanhuudessa: Näin kehosi pysyy kunnossa ja elintärkeänä!

Dominic Günther, Vogelsbergin piirin liikkeen koordinaattori, alkoi 10. tammikuuta 2025 luentosarjallaan "Liike vanhuudessa". Tämän aloitteen tavoitteena on korostaa liikkumisen olennaista merkitystä vanhuudessa. Kahden viime vuoden aikana Günther on vieraillut yli 20 vanhemmalla iltapäivällä Vogelsbergkreisissä tuodakseen fyysisen toiminnan etuja lähemmäksi vanhuksia.

Günther tekee selväksi, että liikkeen säännöllisyys ei vain saa elämänlaatua ja itsenäisyyttä vanhuudessa, vaan myös lievittää kipua ja edistää henkistä kuntoa. Tärkeitä liikkumisen näkökohtia vanhuudessa ovat terveysjärjestelmä, biologinen ikä, syksyn ehkäisy ja olemassa oleva klubimaisema. Luennoissa esitetään käytännön harjoituksia, jotka auttavat eläkeläisiä liikkumaan turvallisesti jokapäiväisessä elämässä. Güntherin mukaan istumapaikkojen pitkät vaiheet tulisi välttää ja keskeyttää fyysiset toiminnot.

suositukset eläkeläisille

Federal Health Education Center (BZGA) suosittelee vähintään 2,5 tuntia kestävyys -oruenttista liikettä viikossa, mikä vastaa noin 21 minuuttia päivässä. Lisäksi on suositeltavaa suorittaa voimaa ja tasapainoharjoituksia vähintään kaksi päivää viikossa. Günther rohkaisee kaikkia eläkeläisiä osallistumaan liikkeen tarjouksiin ja korostaa, ettei koskaan ole liian myöhäistä aktiiviseksi. Kiinnostuneet vanhemmat kokoukset voivat ottaa häneen yhteyttä puhelimitse numeroon 06641/977-3806 tai sähköpostitse, jolloin tapahtumat ovat ilmaisia.

27. syyskuuta 2024 vanhusten kansainvälisen päivän suhteen 1. lokakuuta BZGA ilmoitti ikääntyneiden terveyden edistämisestä. Tässä yhteydessä käsiteltiin erilaisia ​​terveyskysymyksiä, mukaan lukien liike, alkoholin ja lääkityksen kulutus sekä kuulo terveys. Get Healthy and Active vanhempi "-ohjelma keskittyy liikkeen edistämiseen sairauksien ja hoidon tarpeen estämiseksi.

BZGA tarjoaa myös ”jokapäiväisen koulutusohjelman” 65 -vuotiaille ihmisille, joihin sisältyy tukea kotona tapahtuvien harjoitteluvideoiden muodossa ja vinkkejä terveelliseen retkeilyyn. Muita hoidettavia aiheita ovat ennaltaehkäisy ja koulutus suhteessa dementiaan, visuaalisiin ja kuuloongelmiin sekä lisääntyneeseen verenpaineeseen ja masennukseen.

Lisätietoja kiinnostuneista osapuolista voi tarkastella BZGA: n lehdistötiedotetta, joka tarjoaa lisäterveyden edistämisresursseja, ja vierailee erityisellä verkkosivustolla www.gesund-Aktiv-Aalter-Werden.de.