Liikumine vanas eas: see on see, kuidas teie keha jääb sobivaks ja eluliseks!

Vogelsbergi rajooni liikumiskoordinaator

Dominic Günther alustas 10. jaanuaril 2025 oma loengusarjaga "Liikumine vanaduses". Selle algatuse eesmärk on rõhutada liikumise olulist tähtsust vanaduses. Viimase kahe aasta jooksul on Günther külastanud Vogelsbergkreisis üle 20 vanema pärastlõunal, et viia kehalise aktiivsuse eelised eakatele.

Günther teeb selgeks, et liikumise regulaarsus ei saa mitte ainult vanaduses elukvaliteeti ja iseseisvust, vaid leevendab ka valu ja soodustab vaimset sobivust. Vanas eas liikumise olulised aspektid on tervishoiusüsteem, bioloogiline vanus, kukkumisprofülaktika ja olemasolev klubi maastik. Praktilisi harjutusi on esitatud loengutes, mis aitavad pensionäridel igapäevaelus turvaliselt liikuda. Güntheri sõnul tuleks füüsiliste tegevuste poolt vältida ja katkestada pikki istekohtade faase.

soovitused seenioridele

Föderaalne tervisehariduse keskus (BZGA) soovitab vähemalt 2,5 tundi vastupidavust orienteeritud liikumist nädalas, mis vastab umbes 21 minutile päevas. Lisaks on soovitatav läbi viia jõu- ja tasakaaluharjutused kahel või enamal päeval nädalas. Günther julgustab kõiki seenioreid liikumispakkumistes osalema ja rõhutab, et aktiivseks saamine pole kunagi liiga hilja. Huvitatud vanemate koosolekud saavad temaga ühendust telefoni teel telefonil 06641/977-3806 või e-posti teel, mille kohaselt üritused on tasuta.

27. septembril 2024, seoses 1. oktoobril toimuva rahvusvahelise päevaga, teatas BZGA vanemate inimeste tervise edendamisest. Selles kontekstis käsitleti mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas liikumist, alkoholi ja ravimite tarbimist, samuti kuulmistega tervist. Programm „Hankige tervislik ja aktiivne vanem” keskendub liikumise edendamisele, et vältida haigusi ja hooldusvajadust.

BZGA pakub ka "igapäevast koolitusprogrammi" 65 -aastastele ja vanematele inimestele, mis sisaldab tuge kodus olevate praktikavideote vormis ja näpunäiteid tervisliku matka kohta. Muud ravitud teemad on ennetamine ja haridus seoses dementsuse, visuaalsete ja kuulmisprobleemide ning suurenenud vererõhu ja depressiooniga.

Üksikasjalikuma teabe saamiseks saavad huvitatud pooled vaadata BZGA pressiteadet, mis pakub täiendavaid terviseedenduse ressursse, ja külastada spetsiaalset veebisaiti www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.

-Na ülekandis llank" res = "NOOPENE">