Κίνηση σε γηρατειά: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας παραμένει κατάλληλο και ζωτικής σημασίας!

Ο Dominic Günther, συντονιστής κινήσεων της περιοχής Vogelsberg, ξεκίνησε στις 10 Ιανουαρίου 2025 με τη σειρά διαλέξεων του "Κίνηση σε γήραση". Σκοπός αυτής της πρωτοβουλίας είναι να επισημανθεί η ουσιαστική σημασία της κίνησης σε γήραση. Τα τελευταία δύο χρόνια, ο Günther επισκέφθηκε πάνω από 20 ανώτερα απογεύματα στο Vogelsbergkreis για να φέρει τα πλεονεκτήματα της σωματικής δραστηριότητας πιο κοντά στους ηλικιωμένους.

Ο Günther καθιστά σαφές ότι η κανονικότητα της κίνησης όχι μόνο λαμβάνει την ποιότητα ζωής και την ανεξαρτησία στα γηρατειά, αλλά και ανακουφίζει τον πόνο και προωθεί την ψυχική ικανότητα. Σημαντικές πτυχές της κίνησης σε γήραση είναι το σύστημα υγείας, η βιολογική ηλικία, η προφύλαξη από το φθινόπωρο και το υπάρχον τοπίο του συλλόγου. Οι πρακτικές ασκήσεις παρουσιάζονται στις διαλέξεις που βοηθούν τους ηλικιωμένους να κινηθούν με ασφάλεια στην καθημερινή ζωή. Σύμφωνα με τον Günther, οι μεγάλες φάσεις των καθισμάτων πρέπει να αποφεύγονται και να διακόπτονται από σωματικές δραστηριότητες.

Συστάσεις για ηλικιωμένους

Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Υγείας (BZGA) συνιστά τουλάχιστον 2,5 ώρες κίνησης αντοχής την εβδομάδα, η οποία αντιστοιχεί σε περίπου 21 λεπτά την ημέρα. Επιπλέον, είναι σκόπιμο να πραγματοποιηθεί ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας σε δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Ο Günther ενθαρρύνει όλους τους ηλικιωμένους να συμμετάσχουν σε προσφορές κίνησης και υπογραμμίζουν ότι δεν είναι ποτέ αργά για να γίνει ενεργός. Οι ενδιαφερόμενες ανώτερες συναντήσεις μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί του τηλεφωνικά στο 06641/977-3806 ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, όπου τα γεγονότα είναι δωρεάν.

Στις 27 Σεπτεμβρίου 2024, όσον αφορά τη Διεθνή Ημέρα των ηλικιωμένων την 1η Οκτωβρίου, η BZGA ενημέρωσε για την προώθηση της υγείας των ηλικιωμένων. Στο πλαίσιο αυτό, αντιμετωπίστηκαν διάφορα θέματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης, της κατανάλωσης αλκοόλ και φαρμάκων καθώς και της υγείας της ακοής. Το πρόγραμμα "Get Healthy and Active Golid" επικεντρώνεται στην προώθηση της κίνησης για την πρόληψη των ασθενειών και της ανάγκης για φροντίδα.

Το BZGA προσφέρει επίσης ένα "καθημερινό πρόγραμμα κατάρτισης" για άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, το οποίο περιλαμβάνει υποστήριξη με τη μορφή βίντεο πρακτικής για το σπίτι και συμβουλές για την υγιή πεζοπορία. Άλλα θέματα που αντιμετωπίζονται είναι η πρόληψη και η εκπαίδευση σε σχέση με την άνοια, τα οπτικά και τα προβλήματα ακοής, καθώς και την αυξημένη αρτηριακή πίεση και την κατάθλιψη.

Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες, τα ενδιαφερόμενα μέρη μπορούν να δουν το δελτίο τύπου της BZGA, το οποίο παρέχει περαιτέρω πόρους προώθησης της υγείας και να επισκεφθεί την ειδική ιστοσελίδα www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.