Bevægelse i alderdom: Sådan forbliver din krop fit og vital!
Bevægelse i alderdom: Sådan forbliver din krop fit og vital!
Dominic Günther, bevægelseskoordinatoren for Vogelsberg -distriktet, begyndte den 10. januar 2025 med sin forelæsningsserie "Bevægelse i alderdom". Formålet med dette initiativ er at fremhæve den væsentlige betydning af bevægelse i alderdom. I de sidste to år har Günther besøgt over 20 senior eftermiddage i Vogelsbergkreis for at bringe fordelene ved fysisk aktivitet tættere på ældre.
Günther gør det klart, at bevægelsens regelmæssighed ikke kun får livskvalitet og uafhængighed i alderdommen, men også lindrer smerter og fremmer mental kondition. Vigtige aspekter af bevægelse i alderdom er sundhedssystemet, biologisk alder, efterårsprofylakse og det eksisterende klublandskab. Praktiske øvelser præsenteres i forelæsningerne, der hjælper seniorer med at bevæge sig sikkert i hverdagen. Ifølge Günther bør lange siddepladser undgås og afbrydes af fysiske aktiviteter.
anbefalinger til seniorer
Federal Center for Health Education (BZGA) anbefaler mindst 2,5 timers udholdenhedsorienteret bevægelse om ugen, hvilket svarer til ca. 21 minutter om dagen. Derudover tilrådes det at udføre styrke- og ligevægtsøvelser på to eller flere dage om ugen. Günther opfordrer alle seniorer til at deltage i bevægelsestilbud og understreger, at det aldrig er for sent at blive aktiv. Interesserede seniormøder kan kontakte ham via telefon på 06641/977-3806 eller via e-mail, hvor begivenhederne er gratis.
Den 27. september 2024, med hensyn til den internationale dag for ældre den 1. oktober, oplyste BZGA om ældre menneskers sundhedsfremme. I denne sammenhæng blev forskellige sundhedsmæssige problemer behandlet, herunder bevægelse, forbrug af alkohol og medicin samt hørelsessundhed. Programmet "Bliv sund og aktiv ældre" fokuserer på at fremme bevægelse for at forhindre sygdomme og behovet for pleje.
BZGA tilbyder også et "hverdagsuddannelsesprogram" for mennesker på 65 år og derover, som inkluderer support i form af praksisvideoer til hjemme og tip til sund vandreture. Andre emner, der behandles, er forebyggelse og uddannelse i relation til demens, visuelle og høreproblemer samt øget blodtryk og depression.
For mere detaljerede oplysninger kan interesserede parter se BZGA-pressemeddelelsen, der giver yderligere sundhedsfremmende ressourcer, og besøge det specielle websted www.gesund-aktiv-aelter--werden.de.
--overvåget af west-medienien
Details | |
---|---|
Ort | Vogelsbergkreis, Deutschland |
Quellen |
Kommentare (0)