Pohyb ve stáří: Takto zůstává vaše tělo fit a životně důležité!

Dominic Günther, koordinátor hnutí okresu Vogelsberg, začal 10. ledna 2025 s jeho přednáškovým sérem „Hnutí ve stáří“. Cílem této iniciativy je zdůraznit zásadní význam pohybu ve stáří. V posledních dvou letech navštívil Günther ve Vogelsbergkreis přes 20 odpoledních hodin, aby přiblížil výhody fyzické aktivity blíže k seniorům.

Günther objasňuje, že pravidelnost pohybu nejen dostává kvalitu života a nezávislosti ve stáří, ale také zmírňuje bolest a podporuje duševní kondici. Důležité aspekty pohybu ve stáří jsou zdravotnický systém, biologický věk, profylaxe podzimu a stávající klubová krajina. Praktická cvičení jsou prezentována v přednáškách, které pomáhají seniorům bezpečně se pohybovat v každodenním životě. Podle Güntheru by se měla zabránit a přerušit fyzické aktivity dlouhé fáze sezení.

Doporučení pro seniory

Federální centrum pro výchovu ke zdraví (BZGA) doporučuje nejméně 2,5 hodiny vydrženého pohybu týdně, což odpovídá asi 21 minutám denně. Kromě toho je vhodné provádět pevnost a rovnovážná cvičení dva nebo více dní v týdnu. Günther vybízí všechny seniory, aby se účastnili nabídek pohybu, a zdůrazňuje, že nikdy není pozdě na aktivní. Zainteresované seniory ho mohou kontaktovat telefonicky na čísle 06641/977-3806 nebo e-mailem, přičemž události jsou bezplatné.

Dne ​​27. září 2024, s ohledem na Mezinárodní den starších osob 1. října, informovala BZGA o podpoře zdraví starších lidí. V této souvislosti byly řešeny různé zdravotní problémy, včetně pohybu, spotřeby alkoholu a léků a zdraví sluchu. Program „Zdravý a aktivní starší“ se zaměřuje na podporu pohybu, aby se zabránilo nemocem a potřebě péče.

BZGA také nabízí „každodenní tréninkový program“ pro lidi ve věku 65 let a více, což zahrnuje podporu ve formě tréninkových videí pro doma a tipy na zdravou turistiku. Dalšími tématy, která jsou léčena, jsou prevence a vzdělání ve vztahu k demenci, vizuálním a sluchovým problémům, jakož i ke zvýšenému krevnímu tlaku a depresi.

Podrobnější informace mohou zúčastněné strany zobrazit tiskovou zprávu BZGA, která poskytuje další zdroje na podporu zdraví, a navštívit speciální web www.gesund-aktiv-elter-werden.de.