Движение в напреднала възраст: Ето как тялото ви остава добре и жизненоважно!

Доминик Гюнтер, координатор на движението на област Вогелсберг, започва на 10 януари 2025 г. със своята лекция „Движение в напреднала възраст“. Целта на тази инициатива е да се подчертае същественото значение на движението в напреднала възраст. През последните две години Гюнтер посети над 20 старши следобеди във Вогелсбергкърс, за да приближи предимствата на физическата активност до възрастните хора.

Günther изяснява, че редовността на движението не само получава качеството на живот и независимостта в напреднала възраст, но и облекчава болката и насърчава психическата годност. Важни аспекти на движението в напреднала възраст са здравната система, биологичната възраст, есенната профилактика и съществуващия клубен пейзаж. Практически упражнения са представени в лекциите, които помагат на възрастните хора да се движат безопасно в ежедневието. Според Гюнтер дългите фази на сядане трябва да се избягват и прекъсват от физическите дейности.

Препоръки за възрастни

Федералният център за здравно образование (BZGA) препоръчва най -малко 2,5 часа движение, ориентирано към издръжливост на седмица, което съответства на около 21 минути на ден. В допълнение, препоръчително е да се извършват упражнения за сила и равновесие в два или повече дни в седмицата. Гюнтер насърчава всички възрастни да участват в оферти за движение и подчертава, че никога не е късно да стане активен. Заинтересованите старши срещи могат да се свържат с него по телефона на 06641/977-3806 или по имейл, при което събитията са безплатни.

На 27 септември 2024 г. по отношение на Международния ден на възрастните хора на 1 октомври BZGA информира за промоцията на здравето на възрастните хора. В този контекст бяха разгледани различни здравословни проблеми, включително движение, консумация на алкохол и лекарства, както и слухово здраве. Програмата „Станете здрави и активни по -възрастни“ се фокусира върху насърчаването на движението за предотвратяване на заболявания и нужда от грижи.

BZGA предлага и „програма за ежедневно обучение“ за хора на възраст над 65 години, която включва подкрепа под формата на видеоклипове за практика за у дома и съвети за здравословен туризъм. Други теми, които се лекуват, са профилактика и образование във връзка с деменция, зрителни и слухови проблеми, както и повишено кръвно налягане и депресия.

За по-подробна информация заинтересованите страни могат да преглеждат прессъобщението на BZGA, което предоставя допълнителни ресурси за промоция на здравето и да посети специалния уебсайт www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.