الحركة في سن الشيخوخة: هذه هي الطريقة التي يظل جسمك لائقًا وحيويًا!

بدأ دومينيك غونتر ، منسق حركة منطقة فوجيلسبرغ ، في 10 يناير 2025 مع سلسلة محاضراته "حركة الشيخوخة". الهدف من هذه المبادرة هو تسليط الضوء على الأهمية الأساسية للحركة في الشيخوخة. في العامين الماضيين ، زار Günther أكثر من 20 بعد فترة ما بعد الظهيرة في Vogelsbergkreis لجعل مزايا النشاط البدني أقرب إلى كبار السن.

Günther أن انتظام الحركة لا يتلقى فقط نوعية الحياة والاستقلال في الشيخوخة ، ولكن أيضًا يخفف الألم ويعزز اللياقة العقلية. الجوانب المهمة للحركة في الشيخوخة هي النظام الصحي ، والعصر البيولوجي ، والوقاية من السقوط والمناظر الطبيعية النادي الحالية. يتم تقديم التمارين العملية في المحاضرات التي تساعد كبار السن على التحرك بأمان في الحياة اليومية. وفقًا لـ Günther ، ينبغي تجنب المراحل الطويلة من الجلوس وتوقف عن طريق الأنشطة البدنية.

توصيات لكبار السن

يوصي المركز الفيدرالي للتثقيف الصحي (BZGA) على الأقل 2.5 ساعة من الحركة ذات القدرة على التحمل في الأسبوع ، وهو ما يتوافق مع حوالي 21 دقيقة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتنفيذ تمارين القوة والتوازن في يومين أو أكثر في الأسبوع. يشجع Günther جميع كبار السن على المشاركة في عروض الحركة والتأكيد على أنه لم يفت الأوان بعد أن أصبح نشطًا. يمكن للاجتماعات العليا المهتمة الاتصال به عبر الهاتف على 06641/977-3806 أو عبر البريد الإلكتروني ، حيث تكون الأحداث مجانية.

في 27 سبتمبر 2024 ، فيما يتعلق باليوم الدولي للمسنين في الأول من أكتوبر ، أبلغ BZGA بالترويج الصحي لكبار السن. في هذا السياق ، تمت معالجة العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الحركة واستهلاك الكحول والأدوية وكذلك صحة السمع. يركز برنامج "الحصول على صحية ونشطة أقدم" على تعزيز الحركة لمنع الأمراض والحاجة إلى الرعاية.

BZGA أيضًا "برنامجًا تدريبيًا يوميًا" للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكثر ، والذي يتضمن الدعم في شكل مقاطع فيديو تدريبية في المنزل ونصائح حول المشي لمسافات طويلة. الموضوعات الأخرى التي يتم علاجها هي الوقاية والتعليم فيما يتعلق بالخرف ومشاكل البصرية والسمع وكذلك زيادة ضغط الدم والاكتئاب.

لمزيد من المعلومات التفصيلية ، يمكن للأطراف المهتمة عرض البيان الصحفي BZGA ، والذي يوفر مزيد من موارد ترويج الصحة ، وزيارة موقع الويب الخاص www.gesund-aktiv-aelter-werden.de.