Pohyb ako kľúč k lepšiemu mysleniu a pomalšiemu starnutiu!

Pohyb ako kľúč k lepšiemu mysleniu a pomalšiemu starnutiu!

Österreich - Súčasné vyšetrenie osvetľuje rôzne výhody športových aktivít týkajúcich sa duševného zdravia. Športový lekár Anne Hegstede zistil, že aktívni ľudia majú úžitok z takzvaného „posilňovača mozgu“ v krátkom čase: dokonca aj krátky tréning desiatich minút môže výrazne zvýšiť kognitívny výkon vrátane pamäte a sebakontroly. Tieto pozitívne účinky zvyčajne trvajú až dve hodiny po športe. Pravidelné cvičenie nie je dôležité iba pre krátkodobý výkon, ale môže tiež spomaliť starnutie mozgu, ako vysvetľuje Hegsteden. Vaše odporúčania zahŕňajú najmenej dve a pol hodiny mierneho pohybu týždenne, napríklad joggingom alebo cyklistikou na podporu zdravia mozgu z dlhodobého hľadiska podľa správy tirol.at .

šport a jeho účinky na zdravie

Dlhodobé zdravotné prínosy pohybu sú tiež široko zdokumentované. Komplexná analýza opisuje fyzickú aktivitu ako nevyhnutnú na zlepšenie všeobecného fyzického a duševného zdravia. Rozlišujú sa správanie sedenia, fyzické aktivity a cielené školenie. Ukázalo sa, že životný štýl sedenia má vážne negatívne účinky na zdravie počas dlhšieho časového obdobia, vrátane zvýšeného rizika chronických chorôb. Vo výskume sa odporúča vyhnúť sa sedeniu viac ako osem hodín denne na ochranu zdravia. Medzi optimálne fyzické aktivity patrí prvky, ako je chôdza alebo cyklistika, ktoré sú nevyhnutné pre všeobecné fitness a špecifické zdravotné ciele, ale udržujú riziko nízkeho zranenia, ako v analýze pmc.ncbi.nlM.nih.gov/articles

S rastúcou životnosťou odborníci zdôrazňujú naliehavosť integrácie pravidelnej fyzickej aktivity do života s cieľom znížiť riziko chorôb a zlepšiť kvalitu života. Fyzický pohyb je dôležitý iba pre fitnes, ale má tiež preukázateľný pozitívny vplyv na mentálne procesy a sociálnu interakciu, čo zdôrazňuje potrebu integrácie športu do každodenného života.