Vingrojumi kā atslēga labākai domāšanai un lēnākai novecošanai!

Vingrojumi kā atslēga labākai domāšanai un lēnākai novecošanai!

Nesenais pētījums izceļ dažādas fiziskās aktivitātes priekšrocības garīgajai veselībai. Sporta ārste Anne Hegstedena atklāja, ka aktīvi cilvēki īstermiņā gūst labumu no tā sauktā "smadzeņu pastiprinātāja": pat īss desmit minūšu treniņš var ievērojami uzlabot izziņas veiktspēju, tostarp atmiņu un paškontroli. Šīs pozitīvās sekas parasti ilgst līdz divām stundām pēc treniņa. Regulāri vingrinājumi ir svarīgi ne tikai īslaicīgai veiktspējai, bet arī var palēnināt smadzeņu novecošanos, kā skaidro Hegstedens. Viņu ieteikumi ietver vismaz divarpus stundas mērenas fiziskās aktivitātes nedēļā, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu, lai veicinātu ilgtermiņa smadzeņu veselību, teikts ziņojumā. tirol.orf.at.

Sports un tā ietekme uz veselību

Arī fiziskās aktivitātes ilgtermiņa ieguvumi veselībai ir plaši dokumentēti. Visaptveroša analīze apraksta, ka fiziskās aktivitātes ir būtiskas vispārējās fiziskās un garīgās veselības uzlabošanai. Tiek izšķirta mazkustīga uzvedība, fiziskās aktivitātes un mērķtiecīga apmācība. Ir pierādīts, ka ilgstošam mazkustīgam dzīvesveidam ir nopietna negatīva ietekme uz veselību, tostarp paaugstināts hronisku slimību risks. Pētījumi iesaka izvairīties no sēdēšanas vairāk nekā astoņas stundas dienā, lai aizsargātu savu veselību. Optimāla fiziskā aktivitāte ietver tādus elementus kā ātra pastaiga vai braukšana ar velosipēdu, kas ir būtiski vispārējai sagatavotībai un konkrētiem veselības mērķiem, taču saglabā zemu traumu risku, kā analizēja pmc.ncbi.nlm.nih.gov apkopoti.

Palielinoties mūža ilgumam, eksperti uzsver, ka ir steidzami jāintegrē dzīvē regulāras fiziskās aktivitātes, lai samazinātu saslimšanas risku un uzlabotu dzīves kvalitāti. Fiziskie vingrinājumi ir ne tikai svarīgi fiziskās sagatavotības nodrošināšanai, bet arī nepārprotami pozitīvi ietekmē garīgos procesus un sociālo mijiedarbību, uzsverot nepieciešamību integrēt vingrinājumus ikdienas dzīvē.