Kustība kā atslēga labākai domāšanai un lēnākai novecošanai!

Kustība kā atslēga labākai domāšanai un lēnākai novecošanai!

Österreich - Pašreizējā pārbaude apgaismo dažādas sporta aktivitāšu priekšrocības uz garīgo veselību. Sporta ārsta Anne Hegstede atklāja, ka aktīvi cilvēki gūst labumu no tik dēvētā "smadzeņu pastiprinātāja" īsā laikā: pat īsa desmit minūšu apmācība var ievērojami palielināt kognitīvo veiktspēju, ieskaitot atmiņu un paškontrolu. Šīs pozitīvās sekas parasti ilgst līdz divām stundām pēc sporta. Regulāra vingrošana ir svarīga ne tikai īstermiņa veiktspējai, bet arī var palēnināt smadzeņu novecošanos, kā skaidro Hegstedens. Jūsu ieteikumos ietilpst vismaz divarpus stundu ilgas kustības nedēļā, piemēram, skriežot vai riteņbraukšanu, lai ilgtermiņā veicinātu smadzeņu veselību, teikts tirol.at ziņojumā.

sports un tā ietekme uz veselību

Ir plaši dokumentēti arī kustības ilgtermiņa ieguvumi veselībai. Visaptveroša analīze apraksta fiziskās aktivitātes kā būtiskas vispārējās fiziskās un garīgās veselības uzlabošanai. Tiek izdalīta sēdēšanas uzvedība, fiziskās aktivitātes un mērķtiecīga apmācība. Ir pierādīts, ka sēdošajam dzīvesveidam ir nopietna negatīva ietekme uz veselību ilgākā laika posmā, ieskaitot paaugstinātu hronisku slimību risku. Pētījumā ieteicams izvairīties no sēdēšanas vairāk nekā astoņas stundas dienā, lai aizsargātu veselību. Optimālas fiziskās aktivitātes ietver tādus elementus kā pastaigas vai riteņbraukšana, kas ir nepieciešami vispārējai sagatavotībai un specifiskiem veselības mērķiem, bet saglabā zemu traumu risku, tāpat kā pmc.ncbi.nl.nih.gov.