Zdrava prehrana od 40: Kako premagati pritožbe menopavze!

Zdrava prehrana od 40: Kako premagati pritožbe menopavze!

Es gibt keine Adresse oder den Ort des Vorfalls im angegebenen Text. - V današnjem svetu vpliv prehrane na zdravje postaja vse pomembnejši, zlasti za ženske sredi življenja. Kot oe24 lahko med menopauzom učinkovito ublaži hrano. Simptomov, kot so vroči utripi in dodatno povečanje telesne mase, ni treba sprejeti. Tu imajo vlaknine, ki se pojavljajo v hrani, kot so lanena semena, oreščki in stročnice, osrednjo vlogo pri podpiranju črevesnega zdravja in spodbujanju zdravega mikrobioma.

fermentirana hrana, kot sta kislo zelje in jogurt, ki zagotavljajo žive bakterije in s tem krepijo imunski sistem, so še posebej dragocene. Poleg tega povečujejo občutljivost na inzulin in imajo antioksidativni učinek. Pomen prehrane, ki je bogata s hranili, je očitna tudi pri izbiri hrane, ki ponuja veliko količine vitaminov in mineralov. Kot aok , kar je tudi 50 odstotkov, ki so tudi v bistvu, da so tudi karbohidri. Kompleksni ogljikovi hidrati iz polnozrnatih žit, zelenjave in sadja.

S tako preprostimi ukrepi se ne more samo dobro izboljšati, ampak tudi dolgoročno preprečiti zdravstvene težave in povečati kakovost življenja. Zavestna prehrana je ključ do bolj zdravega življenja v vseh starosti.