Egészséges táplálkozás 40 -től: Hogyan lehet legyőzni a menopauza panaszait!

Egészséges táplálkozás 40 -től: Hogyan lehet legyőzni a menopauza panaszait!

Es gibt keine Adresse oder den Ort des Vorfalls im angegebenen Text. - A mai világban a táplálkozás egészségre gyakorolt ​​hatása egyre fontosabbá válik, különösen a nők számára az élet közepén. As oe24 A menopause során. Az olyan tüneteket, mint a forró villanások és a további súlygyarapodás, nem kell elfogadni. Itt a rost, amely olyan ételekben fordul elő, mint például a lenmag, a diófélék és a hüvelyesek, központi szerepet játszanak a bél egészségének támogatásában és az egészséges mikrobióma előmozdításában.

fermentált ételek, például a káposzta és a joghurt, amelyek élő baktériumokat biztosítanak, és így erősítik az immunrendszert, különösen értékesek. Ezenkívül növelik az inzulinérzékenységet és antioxidáns hatással vannak. A tápanyag -gazdag étrend fontossága szintén nyilvánvaló az olyan élelmiszerek kiválasztásában, amelyek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kínálnak. Mint a aok , a carbohyhrátok is alapvető fontosságúak. Komplex szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsből.

Ilyen egyszerű intézkedésekkel nemcsak javulhat, hanem hosszú távon is ellensúlyozhatja az egészségügyi problémákat, és növeli az életminőséget. A tudatos étrend az egészségesebb élet kulcsa minden korosztályban.