Alimentación saludable de 40: ¡Cómo derrotar las quejas de la menopausia!

Alimentación saludable de 40: ¡Cómo derrotar las quejas de la menopausia!

Es gibt keine Adresse oder den Ort des Vorfalls im angegebenen Text. - En el mundo actual, la influencia de la nutrición en la salud se está volviendo cada vez más importante, especialmente para las mujeres en la mitad de la vida. Como oe24 puede aliviar efectivamente el alimento correcto durante el menopause. Los síntomas como los sofocos y el aumento de peso adicional no tienen que ser aceptados. Aquí, la fibra que ocurre en alimentos como semillas de lino, nueces y legumbres juega un papel central en el apoyo a la salud intestinal y la promoción de un microbioma saludable.

Los alimentos fermentados como el chucrut y el yogurt que proporcionan bacterias vivos y, por lo tanto, fortalecen el sistema inmune son particularmente valiosos. Además, aumentan la sensibilidad a la insulina y tienen un efecto antioxidante. La importancia de una dieta rica en nutrientes también es evidente en la selección de alimentos que ofrecen grandes cantidades de vitaminas y minerales. Como aok , los carbohidratos también son esenciales que suministran el cuerpo de la energía y deberían hacer el 50 por ciento del día. Carbohidratos complejos de granos enteros, verduras y frutas.

Con medidas tan simples, no solo puede mejorar, sino que también contrarrestar los problemas de salud a largo plazo y aumentar la calidad de vida. Una dieta consciente es la clave para una vida más saludable en todas las edades.