Sund spisning fra 40: Hvordan man besejrer overgangsalderklager!

Sund spisning fra 40: Hvordan man besejrer overgangsalderklager!

Es gibt keine Adresse oder den Ort des Vorfalls im angegebenen Text. - I dagens verden bliver ernæringens indflydelse på sundheden stadig vigtigere, især for kvinder midt i livet. Som OE24 kan effektivt alvelere den korrekte mad under menopausen. Symptomer som hetetokter og yderligere vægtøgning behøver ikke at blive accepteret. Her spiller fiber, der forekommer i mad, såsom hørfrø, nødder og bælgfrugter, en central rolle i at støtte tarmsundhed og fremme et sundt mikrobiom.

Fermenterede fødevarer såsom surkål og yoghurt, der giver levende bakterier og dermed styrker immunsystemet, er især værdifulde. Derudover øger de insulinfølsomheden og har en antioxidanteffekt. Betydningen af ​​en næringsstof -rig diæt er også tydelig i udvælgelsen af ​​mad, der tilbyder høje mængder vitaminer og mineraler. Som aok , er kulhydraterne også essentiel-tey, der forelægger kroppen med energi og skal foretage mindst 50 procent af det daglige. Komplekse kulhydrater fra fuldkorn, grøntsager og frugt.

Med så enkle foranstaltninger kan ikke kun godt at forbedre sig, men også modvirke sundhedsmæssige problemer på lang sigt og øge livskvaliteten. En bevidst diæt er nøglen til et sundere liv i alle aldre.