正念而不是压倒性：如何保护您的心理健康！

施密尔强调，数以百万计的人患有恐惧，抑郁或成瘾等精神疾病。重要的危险因素是“心理超负荷”的现象，这意味着大脑不断超负荷。这种情况可能导致受影响的人被烧毁并生病。

为什么断裂如此重要

最简单的方法之一，但与此同时，预防心理问题的最具挑战性的方法是学习正确的文化。 Schmiel推荐了意大利“ Dolce Far Niane”的概念，意为“甜食”。这是关于故意花时间的时间而不会分散注意力和刺激的时间，以使思想保持必要的镇定。非音调的这些阶段对于促进自己的心理健康至关重要。

智能手机和其他干扰应暂时放在一段时间内，以便让思想休息。 Schmiel不用沉思，而是建议进行简单的正念练习，例如坐在公园长凳上并仔细观察周围环境。这种光认知任务阻止了负面思想穿透并陷入头脑。

Schmiel在心理和身体健康之间进行了比较。就像最终失败的过度命名的肌肉一样，我们的思想也可以通过永久的压力“关闭”。当我们忽略警告信号时，通常会被迫激活自我保护机制。这可以以无聊的形式或强烈的悲伤形式发生。

压力管理和个人限制

Especially in stressful moments, many tend to look for immediate solutions. Schmiel建议不要这样做。他的教育建议是：“如果您急忙，慢慢走。”通常是冲动反应使螺旋在运动中。

有意识地处理压力至关重要，因为不要陷入忙碌的行动。自我理解的技术，例如敲门技术或呼吸练习，可以帮助保持镇定。 Schmiel介导的最重要的信息是自我保健的重要性。每个人都应该学会花时间并设定个人限制。

“每个人的宝贝都是每个人的傻瓜，” Schmiel说，并鼓励您认真对待自己的需求。带来欢乐的活动对于精神健康至关重要。无论是散步，户外运动还是健康应用程序 - 至少每天休息半小时都应该成为每个人的标准。

施密尔（Schmiel）向年轻一代学习的迹象特别引人注目，他们经常在工作和休闲之间取得健康的平衡。这种方法被证明对心理健康有利。

但是，如果您自己为自我保健所做的努力还不够，Schmiel要求寻求专业帮助。他警告说，威胁性倦怠的迹象，并指出严重的心理问题，例如遗传易感性或幼儿创伤，通常需要治疗和可能的药物治疗。