La pleine conscience au lieu d'être écrasante: comment protéger votre santé mentale!

Les smartphones et autres distractions doivent être mis de côté pendant un certain temps afin de laisser les pensées se reposer. Au lieu de couler, Schmiel recommande ces simples exercices de pleine conscience, comme s'asseoir sur un banc de parc et observer soigneusement l'environnement. De telles tâches cognitives légères empêchent les pensées négatives de pénétrer et sont coincées dans la tête.

Schmiel fait une comparaison entre la santé mentale et physique. Comme un muscle trop réduit, qui échoue finalement, notre esprit peut également "fermer" par un stress permanent. Le corps est souvent obligé d'activer les mécanismes d'auto-protéction lorsque nous ignorons les signaux d'avertissement. Cela peut se produire sous forme de sans-midi ou de forte tristesse.

Gestion du stress et limites personnelles

Surtout dans les moments stressants, beaucoup ont tendance à rechercher des solutions immédiates. Schmiel conseille de cela. "Si vous êtes pressé, allez-y lentement", est ses conseils éducatifs. Ce sont souvent les réactions impulsives qui mettent une spirale descendante en mouvement.

Une manipulation consciente du stress est cruciale afin de ne pas tomber dans l'action mouvementée. Les techniques d'auto-compréhension, telles que les techniques de frappe ou les exercices de respiration, peuvent aider à rester calme. Le message le plus important que Schmiel média est l'importance de l'auto-garde. Tout le monde devrait apprendre à prendre du temps pour lui-même et à fixer des limites personnelles.

"Tout le monde est le chéri est le imbécile de tout le monde", dit Schmiel et vous encourage à répondre au sérieux vos propres besoins. Les activités qui donnent de la joie sont essentielles au puits mental. Que ce soit des promenades, des sports de plein air ou des applications de bien-être - au moins une demi-heure d'une pause quotidienne devrait devenir une norme pour tout le monde.

est particulièrement remarquable est l'indication de Schmiel sur l'apprentissage de la jeune génération, qui s'efforce souvent d'un équilibre sain entre le travail et les loisirs. Cette approche s'avère avantageuse pour la santé mentale.

Si, cependant, vos propres efforts pour les soins de soi ne sont pas suffisants, Schmiel demande à demander de l'aide professionnelle. Il a mis en garde contre les signes d'un épuisement menaçant et souligne que de graves problèmes psychologiques tels que les prédispositions génétiques ou les traumatismes de la petite enfance nécessitent souvent une thérapie et éventuellement un traitement médicamenteux.