Ευαισθησία αντί για συντριπτική: Πώς να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία!

Ο Schmiel τονίζει ότι εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικές ασθένειες όπως οι φόβοι, η κατάθλιψη ή ο εθισμός. Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου είναι το φαινόμενο της "ψυχικής υπερφόρτωσης", που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος είναι συνεχώς υπερφορτωμένος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε όσους πληγούν καίγονται και άρρωστοι.

Γιατί τα διαλείμματα είναι τόσο σημαντικά

Ένα από τα απλούστερα, αλλά ταυτόχρονα οι πιο δύσκολες μεθόδους για την πρόληψη των ψυχολογικών προβλημάτων είναι η εκμάθηση της σωστής κουλτούρας διάλειμμα. Ο Schmiel συνιστά την ιταλική έννοια του "Dolce Far Niane", που σημαίνει "γλυκά δόντια". Πρόκειται για σκόπιμα περιόδους χωρίς απόσπαση της προσοχής και των ερεθισμάτων από το εξωτερικό, προκειμένου να δοθεί στο μυαλό την απαραίτητη ηρεμία. Αυτές οι φάσεις του μη -tune είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση της δικής σας ψυχικής υγείας.

smartphones και άλλες περισπασμούς πρέπει να τεθούν στην άκρη για λίγο, προκειμένου να αφήσουμε τις σκέψεις να ξεκουραστούν. Αντί να περιπλανιέται, ο Schmiel συνιστά τις απλές ασκήσεις ευαισθησίας, όπως το να κάθονται σε έναν πάγκο πάρκου και να παρατηρούν προσεκτικά το περιβάλλον. Τέτοια ελαφριά γνωστικά καθήκοντα εμποδίζουν τις αρνητικές σκέψεις να διεισδύσουν και να κολλήσουν στο κεφάλι.

Ο Schmiel αντλεί σύγκριση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Όπως ένας πάνω από τα μυς, ο οποίος τελικά αποτυγχάνει, το μυαλό μας μπορεί επίσης να "κλείσει" μέσα από το μόνιμο άγχος. Το σώμα συχνά αναγκάζεται να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς αυτο -προστατευτικής προειδοποίησης όταν αγνοούμε τα προειδοποιητικά σήματα. Αυτό μπορεί να συμβεί με τη μορφή κίνησης ή έντονης θλίψης.

Διαχείριση στρες και προσωπικά όρια

Ειδικά σε αγχωτικές στιγμές, πολλοί τείνουν να αναζητούν άμεσες λύσεις. Ο Schmiel συμβουλεύει ενάντια σε αυτό. "Εάν βιάζεστε, πηγαίνετε αργά", είναι η εκπαιδευτική του συμβουλή. Συχνά είναι οι παρορμητικές αντιδράσεις που έθεσαν μια προς τα κάτω σπείρα σε κίνηση.

Ο συνειδητός χειρισμός του στρες είναι κρίσιμη για να μην πέσει σε ταραχώδη δράση. Οι τεχνικές για την κατανόηση, όπως τεχνικές χτυπήματος ή ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν την ηρεμία. Το πιο σημαντικό μήνυμα που διαμεσολαβεί ο Schmiel είναι η σημασία της αυτο -φροντίδας. Ο καθένας πρέπει να μάθει να παίρνει χρόνο για τον εαυτό του και να θέσει προσωπικά όρια.

"Ο καθένας είναι ο Darling είναι ανόητος", λέει ο Schmiel και σας ενθαρρύνει να πάρετε τις δικές σας ανάγκες σοβαρά. Οι δραστηριότητες που δίνουν τη χαρά είναι απαραίτητες για την ψυχική πηγή. Είτε οι βόλτες, οι υπαίθριες αθλητικές ή ευεξίες-τουλάχιστον μισή ώρα ενός ημερήσιου διάλειμμα θα πρέπει να αποτελούν πρότυπο για όλους.

Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη είναι η ένδειξη του Schmiel για μάθηση από τη νεότερη γενιά, η οποία συχνά προσπαθεί για μια υγιή ισορροπία μεταξύ εργασίας και αναψυχής. Αυτή η προσέγγιση αποδεικνύεται επωφελής για την ψυχική υγεία.

Εάν, ωστόσο, οι δικές σας προσπάθειες για αυτο -φροντίδα δεν είναι επαρκείς, ο Schmiel ζητά να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Προειδοποίησε για τα σημάδια μιας απειλητικής εξάντλησης και επισημαίνει ότι σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, όπως οι γενετικές προδιαθέσεις ή το τραύμα της πρώιμης παιδικής ηλικίας, απαιτούν συχνά θεραπεία και ενδεχομένως θεραπεία με ναρκωτικά.