Všímavost místo ohromujícího: Jak chránit své duševní zdraví!

Všímavost místo ohromujícího: Jak chránit své duševní zdraví!

V Německu trpí značný počet lidí psychologickými stížnostmi, které často začínají jako plíživé a nenápadné. Psycholog a autor knih Rolf Schmiel varuje příznaky, jako je neustálé ohromující, nedostatek nadšení pro život a zanedbávání koníčků a sociální kontakty mohou být alarmujícími ukazateli pro závažný psychologický stres. According to his explanations, which in a current article by www.radiobielefeld.de Lze si přečíst, měli byste tyto varovné značky brát vážně a jednat aktivně.

Schmiel zdůrazňuje, že miliony lidí trpí duševními chorobami, jako jsou obavy, deprese nebo závislost. Důležitým rizikovým faktorem je jev „mentálního přetížení“, což znamená, že mozek je nepřetržitě přetížen. Tento stav může vést k postiženým vyhořelým a nemocným.

Proč jsou zlomy tak důležité

Jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejnáročnější metody pro prevenci psychologických problémů je naučit se kulturu správného zlomu. Schmiel doporučuje italský koncept „Dolce Far Niane“, což znamená „sladký zub“. Jedná se o úmyslné časy trávení bez rozptýlení a podnětů zvenčí, aby bylo možné mysli potřebné klid. Tyto fáze non -tune jsou zásadní pro podporu vašeho vlastního duševního zdraví.

Smartphony a další rozptýlení by měly být na chvíli odloženy stranou, aby se myšlenky nechtěly odpočívat. Místo toho, aby se rozběhl, Schmiel doporučuje, aby cvičení všímavosti, jako je sezení na lavičce parku, a pečlivě pozorování okolí. Takové lehké kognitivní úkoly zabraňují pronikání a uvíznutí negativních myšlenek v hlavě.

Schmiel navazuje srovnání mezi mentálním a fyzickým zdravím. Stejně jako nadměrně popsaný sval, který nakonec selže, může naše mysl také „uzavřít“ trvalým stresem. Tělo je často nuceno aktivovat mechanismy samosprávy, když ignorujeme varovné signály. K tomu může dojít ve formě bezvolnosti nebo silného smutku.

Management stresu a osobní limity

Zejména ve stresových okamžicích mají mnozí tendenci hledat okamžitá řešení. Schmiel to doporučuje proti tomu. „Pokud jste ve spěchu, jděte pomalu,“ je jeho vzdělávací rada. Často jsou to impulzivní reakce, které do pohybu ukládají sestupnou spirálu.

vědomé zacházení se stresem je zásadní, aby se nespadlo do hektického účinku. Techniky pro sebepochopení, jako jsou techniky klepání nebo dýchací cvičení, mohou pomoci udržet klid. Nejdůležitější zprávou, kterou Schmiel zprostředkovává, je důležitost vlastní péče. Každý by se měl naučit vzít si čas na sebe a stanovit osobní limity.

„Každý miláček je blázen,“ říká Schmiel a povzbuzuje vás, abyste vážně brali své vlastní potřeby. Činnosti, které dávají radost, jsou nezbytné pro duševní studnu. Ať už procházky, venkovní sporty nebo wellness aplikace-nejméně půl hodiny denní přestávky by se měly stát standardem pro každého.

Obzvláště pozoruhodný je Schmielova náznak učení od mladší generace, která často usiluje o zdravou rovnováhu mezi prací a volným časem. Tento přístup se ukazuje jako výhodný pro duševní zdraví.