Vid 70 års ålder: Metjendorfer Cheers efter hans första maraton!
Werner Palm, en 70-årig pensionär från Metjendorf, uppnådde nyligen en anmärkningsvärd milstolpe: han avslutade framgångsrikt sitt första maraton. Denna imponerande prestanda ägde rum i Berlin i slutet av september, där han gick på banan med cirka 58 000 andra löpare.
för Palm, som inte hade tränat på över 40 år, var en stor utmaning, men han kunde inte bli avskräckt. "Jag hade lite tvivel om jag skulle göra det. Men efter ett halvt sätt visste jag: Jag packar det," sa han efter tävlingen. Deltagande i maraton var resultatet av hans anmärkningsvärda omvandling som började för några år sedan.
en ny livsfas
Drivkraften för Palm kom 2017 när han lärde sig från "Run" -initiativet från Northwest Media Group. "Det lät bra - jag bestämde mig för att komma i kontakt," minns han. Sedan dess har han förvärvat en strukturerad träning som fick honom att avsluta sin första 10 km körning inom bara fyra månader. Bara två månader senare följde det första halvmaraton, vilket gav honom självförtroende. "Om du ordentligt delar ut träningssessionerna kan kroppen göra det bra," är hans övertygelse.
För att öka sin prestanda började Palm också ändra sin diet. Det minskade hans köttförbrukning avsevärt och integrerade mer frukt och grönsaker i maten. Dessa förändringar ledde inte bara till bättre villkor utan också till en anmärkningsvärd viktminskning på 17 kg.
Support och ambitiösa planer
För tre år sedan tog Palm en viktig roll i coachningsteamet för "Run" -gruppen. Pensionering tillät honom att ägna mer tid åt sport. Förra året stödde han sin coachingkollega Marion Menke under hennes träning för Berlin Marathon. "När jag stod där och märkte atmosfären på nära håll, tänkte jag:" Jag skulle också vilja vara där, "beskriver Palm sin motivation.
För att säkerställa att han inte överbelastade sin kropp hade han tidigare haft en prestationsdiagnos hos läkaren som gav honom grönt ljus. Nu har han redan registrerat sig för Berlin Marathon 2024, tillsammans med Marion Menke.
Werner Palm beskriver atmosfären i maraton med lysande ögon: "När jag äntligen gick genom mållinjen, väntade mina vänner på mig med en konfettikanon, och plötsligt regnade det ner pappersgångjärn på mig." Momentets eufori överväldigade honom, och trots den fysiska utmattningen kände han sig levande än någonsin.
För nästa år överväger Palm redan om han vill delta i maraton igen. "Jag skulle vilja se hur passande jag är nästa år," säger han med ett leende. Först planerar han dock att delta i Oldenburg Marathon den 20 oktober, där han vill "bara" ta itu med ett halvmaraton den här gången. När allt kommer omkring har han just nått sitt stora mål och vill ta tid för nästa utmaningar.
Werner Palms resa visar att det aldrig är för sent att starta sport och acceptera utmaningar. Hans berättelse, som kan vara en inspirationskälla, var bland annat på
.sidebar {
width: 300px;
min-width:300px;
position: sticky;
top: 0;
align-self: flex-start;
}
.contentwrapper {
display: flex ;
gap: 20px;
overflow-wrap: anywhere;
}
@media (max-width:768px){
.contentwrapper {
flex-direction: column;
}
.sidebar{display:none;}
}
.sidebar_sharing {
display: flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .95rem;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color:#333;
display: inline-flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a:hover {
background-color: #333;
color:#fff;
}
.sidebar_box {
padding: 15px;
margin-bottom: 20px;
box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1);
border-radius: 5px;
margin-top: 20px;
}
a.social__item {
color: black;
}
.translate-dropdown {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color: #333;
margin-bottom: 8px;
}
.translate-dropdown {
position: relative;
display: inline-flex;
align-items: center;
width: 100%;
justify-content: space-between;
height: 36px;
}
.translate-dropdown label {
margin-right: 10px;
color: #000;
font-size: .95rem;
}
.article-meta {
gap:0 !important;
}
.author-label, .modified-label, .published-label, modified-label {
font-weight: 300 !important;
}
.date_autor_sidebar {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
.sidebar_autor {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;
padding: 0px 5px;
font-size: .95rem;
}
time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time {
margin-top: 2px;
color:#000;
font-style:normal;
font-size:.95rem;
}
.sidebar_updated_time {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
time.sidebar_updated_time_inner {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;;
padding: 2px 6px;
}
.translate-dropdown .translate {
color: #fff; !important;
background-color: #333;
}
.translate-dropdown .translate:hover {
color: #fff; !important;
background-color: #b20e10 !important;
}
.share-button svg, .translate-dropdown .translate svg {
fill: #fff;
}
span.modified-label {
margin-top: 2px;
color: #000;
font-size: .95rem;
font-weight: normal !important;
}
.ad_sidebar{
padding:0;
border: none;
}
.ad_leaderboard {
margin-top: 10px;
margin-bottom: 10px;
}
.pdf_sidebar:hover {
background: #b20e10;
}
span.sidebar_time {
font-size: .95rem;
margin-top: 3px;
color: #000;
}
table.wp-block-table {
white-space: normal;
}
input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;}
.comments { margin-top: 30px; }
.comments ul { list-style: none; padding: 0; }
.comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; }
.comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;}
.comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; }
.comment-form button:hover { background: #b20e10; }
Kommentare (0)