70 gadu vecumā: Metjendorfer uzmundrina pēc sava pirmā maratona!
Werner Palm, 70 gadus vecais pensionārs no Metjendorfa, nesen sasniedza ievērojamu pavērsienu: viņš veiksmīgi pabeidza savu pirmo maratonu. Šis iespaidīgais priekšnesums notika Berlīnē septembra beigās, kur viņš devās trasē kopā ar aptuveni 58 000 citiem skrējējiem.
Palmai, kura nebija vingrojusi vairāk nekā 40 gadus, bija liels izaicinājums, bet viņu nevarēja atturēt. "Man bija mazliet šaubu, vai es to darīšu. Bet pēc pusi ceļa es zināju: es to iesaiņoju," viņš teica pēc sacensībām. Dalība maratonā bija viņa ievērojamās pārveidošanas rezultāts, kas sākās pirms dažiem gadiem.
Jauna dzīves posms
Palmu impulss nāca 2017. gadā, kad viņš uzzināja no Ziemeļrietumu plašsaziņas līdzekļu grupas iniciatīvas "Run". "Tas izklausījās labi - es nolēmu sazināties," viņš atceras. Kopš tā laika viņš ir iegādājies strukturētu apmācību, kas viņam lika izbeigt savu pirmo 10 km skrējienu tikai četru mēnešu laikā. Tikai divus mēnešus vēlāk sekoja pirmais pusmaratons, kas viņam deva pārliecību. "Ja jūs pareizi sadalāt apmācības sesijas, ķermenis to var izdarīt labi," ir viņa pārliecība.
Lai palielinātu savu sniegumu, Palma arī sāka mainīt savu uzturu. Tas ievērojami samazināja viņa gaļas patēriņu un savā pārtikā integrēja vairāk augļu un dārzeņu. Šīs izmaiņas ne tikai izraisīja labākus terminus, bet arī ievērojamu svara zudumu 17 kilogramus.
Atbalsts un vērienīgie plāni
Pirms trim gadiem Palma ieņēma nozīmīgu lomu grupas "Run" treneru komandā. Pensija ļāva viņam vairāk laika veltīt sportam. Pagājušajā gadā viņš atbalstīja savu treneru kolēģi Marionu Menke viņas apmācības laikā Berlīnes maratonam. "Kad es tur stāvēju un pamanīju atmosfēru tuvu, es domāju:" Es arī gribētu tur atrasties, "Palms apraksta viņa motivāciju.
Lai nodrošinātu, ka viņš nepārslogo savu ķermeni, viņam iepriekš bija bijusi veiktspējas diagnoze pie ārsta, kas viņam deva zaļo gaismu. Tagad viņš jau ir reģistrējies Berlīnes maratonā 2024 kopā ar Marionu Menke.
Verners Palms raksturo maratona atmosfēru ar spīdošām acīm: "Kad es beidzot gāju cauri finiša līnijai, mani draugi mani gaidīja ar konfeti lielgabalu, un pēkšņi man uz leju man lija papīra eņģe." Šī brīža eiforija viņu satrieca, un, neskatoties uz fizisko izsīkumu, viņš jutās dzīvs nekā jebkad agrāk.
Nākamajam gadam Palms jau apsver, vai viņš vēlas atkal piedalīties maratonā. "Es gribētu redzēt, cik es esmu piemērots nākamgad," viņš smaidot saka. Pirmkārt, viņš tomēr plāno piedalīties Oldenburgas maratonā 20. oktobrī, kur šoreiz vēlas "tikai" cīnīties ar pusmaratonu. Galu galā viņš tikko ir sasniedzis savu lielo mērķi un vēlas veltīt laiku nākamajiem izaicinājumiem.
Werner Palm ceļojums parāda, ka nekad nav par vēlu sākt sportu un pieņemt izaicinājumus. Viņa stāsts, kas varētu būt iedvesmas avots, cita starpā bija uz
.sidebar {
width: 300px;
min-width:300px;
position: sticky;
top: 0;
align-self: flex-start;
}
.contentwrapper {
display: flex ;
gap: 20px;
overflow-wrap: anywhere;
}
@media (max-width:768px){
.contentwrapper {
flex-direction: column;
}
.sidebar{display:none;}
}
.sidebar_sharing {
display: flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .95rem;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color:#333;
display: inline-flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a:hover {
background-color: #333;
color:#fff;
}
.sidebar_box {
padding: 15px;
margin-bottom: 20px;
box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1);
border-radius: 5px;
margin-top: 20px;
}
a.social__item {
color: black;
}
.translate-dropdown {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color: #333;
margin-bottom: 8px;
}
.translate-dropdown {
position: relative;
display: inline-flex;
align-items: center;
width: 100%;
justify-content: space-between;
height: 36px;
}
.translate-dropdown label {
margin-right: 10px;
color: #000;
font-size: .95rem;
}
.article-meta {
gap:0 !important;
}
.author-label, .modified-label, .published-label, modified-label {
font-weight: 300 !important;
}
.date_autor_sidebar {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
.sidebar_autor {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;
padding: 0px 5px;
font-size: .95rem;
}
time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time {
margin-top: 2px;
color:#000;
font-style:normal;
font-size:.95rem;
}
.sidebar_updated_time {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
time.sidebar_updated_time_inner {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;;
padding: 2px 6px;
}
.translate-dropdown .translate {
color: #fff; !important;
background-color: #333;
}
.translate-dropdown .translate:hover {
color: #fff; !important;
background-color: #b20e10 !important;
}
.share-button svg, .translate-dropdown .translate svg {
fill: #fff;
}
span.modified-label {
margin-top: 2px;
color: #000;
font-size: .95rem;
font-weight: normal !important;
}
.ad_sidebar{
padding:0;
border: none;
}
.ad_leaderboard {
margin-top: 10px;
margin-bottom: 10px;
}
.pdf_sidebar:hover {
background: #b20e10;
}
span.sidebar_time {
font-size: .95rem;
margin-top: 3px;
color: #000;
}
table.wp-block-table {
white-space: normal;
}
input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;}
.comments { margin-top: 30px; }
.comments ul { list-style: none; padding: 0; }
.comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; }
.comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;}
.comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; }
.comment-form button:hover { background: #b20e10; }
Kommentare (0)