في سن 70: Metjendorfer هتاف بعد ماراثونه الأول!

في سن 70: Metjendorfer هتاف بعد ماراثونه الأول!

Werner Palm ، وهو متقاعد يبلغ من العمر 70 عامًا من Metjendorf ، حقق مؤخرًا علامة بارزة رائعة: لقد أكمل بنجاح أول ماراثون له. حدث هذا الأداء المثير للإعجاب في برلين في نهاية سبتمبر ، حيث ذهب على المسار مع حوالي 58000 من المتسابقين الآخرين.

بالنسبة إلى بالم ، الذي لم يمارس أكثر من 40 عامًا ، تحديًا كبيرًا ، لكنه لا يمكن تثبيته. وقال بعد المنافسة "كان لدي القليل من الشك فيما إذا كنت سأفعل ذلك. لكن بعد نصف طريقة عرفت: أنا أحزم ذلك". كانت المشاركة في الماراثون نتيجة تحوله الرائع الذي بدأ قبل بضع سنوات.

مرحلة جديدة من الحياة

جاء الزخم في Palm في عام 2017 عندما تعلم من مبادرة "Run" لمجموعة Media Northwest. يتذكر قائلاً: "بدا ذلك جيدًا - قررت الاتصال". منذ ذلك الحين ، حصل على تدريب منظم جعله ينهي أول 10 كم في غضون أربعة أشهر فقط. بعد شهرين فقط ، تبعه الماراثون النصف الأول ، مما أعطاه ثقة بالنفس. "إذا قمت بتقسيم الجلسات التدريبية بشكل صحيح ، يمكن للجسم أن يفعل ذلك بشكل جيد" ، هو قناعه.

لزيادة أدائه ، بدأ Palm أيضًا في تغيير نظامه الغذائي. لقد قلل من استهلاك اللحوم إلى حد كبير ودمج المزيد من الفاكهة والخضروات في طعامها. هذه التغييرات لا تؤدي فقط إلى شروط أفضل ، ولكن أيضًا إلى فقدان الوزن البالغ 17 كيلوغرامًا.

الدعم والخطط الطموحة

قبل ثلاث سنوات ، لعب بالم دور مهم في فريق التدريب في مجموعة "Run". سمح له التقاعد بتكريس المزيد من الوقت للرياضة. في العام الماضي ، دعم زميله في التدريب ماريون مينك خلال تدريبها على ماراثون برلين. "عندما وقفت هناك ولاحظت الجو عن قرب ، اعتقدت:" أود أيضًا أن أكون هناك "، يصف بالم دوافعه.

للتأكد من أنه لم يفرط في تحميل جسده ، فقد كان لديه في السابق تشخيص أداء على الطبيب الذي أعطاه الضوء الأخضر. لقد سجل الآن بالفعل في ماراثون برلين 2024 ، مع ماريون مينك.

Werner Palm جو الماراثون بعيون مشرقة: "عندما كنت أسير أخيرًا عبر خط النهاية ، انتظر أصدقائي بمدفع حلويات ، وفجأة هطلت المفصلات الورقية علي". لقد غمرته نشوة اللحظة ، وعلى الرغم من الإرهاق البدني ، فقد شعر بالحياة من أي وقت مضى.

للعام المقبل ، يفكر بالم بالفعل ما إذا كان يريد المشاركة في الماراثون مرة أخرى. يقول بابتسامة: "أود أن أرى مدى ملاءمي في العام المقبل". أولاً ، ومع ذلك ، يخطط للمشاركة في ماراثون أولدنبورغ في 20 أكتوبر ، حيث يريد "فقط" معالجة نصف ماراثون هذه المرة. بعد كل شيء ، لقد وصل للتو إلى هدفه الكبير ويريد أن يستغرق وقتًا في التحديات التالية.