新年的决议2025：这就是您的体育目标在训练中仍然存在！
新年的决议2025：这就是您的体育目标在训练中仍然存在！
Deutschland - 新年做更多运动的决议在2025年也很受欢迎。根据Statista的一项调查，超过50％的受访者称这种意图是新年最重要的。结果，健身工作室可以期待一月份的新注册两倍。但是，事实证明，在短时间内，大约第五个新注释再次出现。
运动中长期动机有几个技巧。这包括逐渐开始并在运动中找到快乐。如果您尝试不同的运动，您还可以找到简单的活动，例如散步。建议在注册之前在健身房进行试验培训，以做出正确的选择。此外，在日历中输入运动日期并将运动服装带入汽车以避免借口可能会很有帮助。与他人一起唱歌也增加了动力。
成功集成和Woop方法
运动成功的另一个方面是成功整合。以这种方式设计运动非常重要，可以体验经验和幸福时刻。成功可以以数量，体重或时间以及精神力量来衡量。连续性被认为是训练中最重要的原则。应该计划挫折，例如疾病或假期。
成功实施目标的一种有用的方法是通过精神对比提供自我调节策略的Woop方法。频繁的错误使运动员对自己的期望过高。取而代之的是，建议设定较小的目标，从而收集成功的时刻，尤其是如果您在长时间休息后再次开始运动时。去健身房的最佳访问时间通常是在早上或中午，而最多的访客将在下午5:30的一周内记录。到晚上8.30，较早的一周更频繁，最后一周的访问较少。星期六下午是周末的最佳时间。
此外，运动员还从季节以外的实用工具中受益，例如运动心理学领域提供的工具。欧洲足球联盟的运动员正在为第二个赛季做准备，他们面临挑战，因为他们在德国分配并承担专业义务。目标是淡季动机的关键。 GabrieleÖttingen开发的Woop方法为目标提供了结构化方法。它包括四个步骤：愿望，结果，障碍和计划。对于目标，这意味着设定特定，可衡量的，有吸引力的，现实的和计划的（智能）目标和制定策略，以克服可能的障碍。
例如，联赛球员的目标可能是：“我想在下一个十一赛季结束时至少收集300码。”可能的“如果是这样”可能是：“如果我在比赛的那天注意到我不是100％集中的，那我要注意呼吸。”
有关新年决议和有关运动动机的提示的更多信息体育心理心理学家的体育心理学。
Kommentare (0)