Nyårsresolutioner 2025: Så här förblir ditt idrottsmål i träning!

Nyårsresolutioner 2025: Så här förblir ditt idrottsmål i träning!

Deutschland - Det nya årets resolution att göra mer sport är också mycket populär 2025. Enligt en undersökning av Statista kallar över 50% av de svarande detta avsikt som det viktigaste för det nya året. Som ett resultat kan Fitness Studios förvänta sig dubbelt så många nya registreringar i januari. Det visar sig dock att ungefär varje femte ny kommentar kommer ut igen efter en kort tid.

Det finns flera tips för långvarig motivation inom idrotten. Detta inkluderar att börja gradvis och hitta glädje i rörelsen. Om du provar olika sporter kan du också hitta enkla aktiviteter som promenader. En testutbildning i gymmet innan registrering rekommenderas för att göra rätt val. Dessutom kan det vara bra att komma in i sportdatum i kalendern och ta sportkläder i bilen för att undvika ursäkter. Att sjunga tillsammans med andra ökar också motivation.

Framgångsintegration och woop -metod

En annan aspekt av framgång inom idrotten är framgångsintegration. Det är viktigt att designa sport på ett sådant sätt att upplevelse och ögonblick av lycka kan upplevas. Framgång kan mätas i både siffror och vikt eller tider samt i mental styrka. Kontinuitet anses vara den viktigaste principen i träningen. Återgångar, till exempel av sjukdom eller semester, bör planeras.

En användbar metod för att framgångsrikt implementera mål är Woop-metoden som erbjuder självreglerande strategier genom mental kontrast. Ofta misstag som gör att idrottare är för höga förväntningar på sig själva. Istället är det tillrådligt att sätta mindre mål och därmed samla in stunder av framgång, särskilt om du börjar sport igen efter långa pauser. De bästa tiderna för besök på gymmet är vanligtvis på morgonen eller vid middagstid, medan det högsta antalet besökare kommer att spelas in under veckan från 17:30. till 8.30, varigenom den tidiga veckan är mer besöks och veckan besöks mindre i slutet. Lördag eftermiddag är den fulla tiden på helgen.

Dessutom drar idrottare också nytta av praktiska verktyg utanför säsongen, till exempel de som erbjuds inom idrottspsykologi. Idrottare från European League of Football, som förbereder sig för andra säsongen, möter utmaningar eftersom de är distribuerade i Tyskland och strävar efter professionella skyldigheter. Mål är en nyckel till motivation under lågsäsongen. Woop -metoden, utvecklad av Gabriele Öttingen, erbjuder en strukturerad strategi för målet. Det omfattar fyra steg: önskningar, resultat, hinder och plan. För målet innebär detta att sätta specifika, mätbara, attraktiva, realistiska och schemalagda (smarta) mål och utveckla strategier för att övervinna möjliga hinder.

till exempel kan ett mål för en ligaspelare vara: "Jag vill samla in minst 300 mottagande gårdar i slutet av nästa elva säsong." En möjlig "om-då plan" kan vara: "Om jag märker på matchdagen att jag inte är 100% koncentrerad, så uppmärksammar jag min andedräkt."

För mer information om nyårets resolutioner och tips om sportmotiv Psykologi på Sportspsykologerna läses.

-transmitted by West-Ost-Medien