Novoletne resolucije 2025: Tako vaš športni cilj ostaja na treningu!

Novoletne resolucije 2025: Tako vaš športni cilj ostaja na treningu!

Deutschland - Novoletna resolucija o več športu je tudi zelo priljubljena leta 2025. Glede na raziskavo Statista več kot 50% anketirancev to namero imenuje kot najpomembnejše za novo leto. Kot rezultat, lahko fitnes studii januarja pričakujejo dvakrat več novih registracij. Vendar se izkaže, da se približno vsaka peta nova opomba po kratkem času spet izide.

Obstaja več nasvetov za dolgoročno motivacijo v športu. To vključuje postopoma in iskanje veselja v gibanju. Če poskusite z različnimi športi, lahko najdete tudi preproste dejavnosti, kot so sprehodi. Priporočljivo je, da se v telovadnici pred registracijo pravilno odločite. Poleg tega je lahko koristno vstopiti v športne datume v koledarju in v avto vzeti športna oblačila, da se izognete izgovoru. Petje skupaj z drugimi poveča tudi motivacijo.

Uspeh integracije in metoda Woop

Drug vidik uspeha v športu je integracija uspeha. Pomembno je oblikovati šport tako, da lahko izkušnje in trenutke sreče doživemo. Uspeh je mogoče izmeriti tako v številki kot v teži ali v času, kot tudi v miselni moči. Kontinuiteta velja za najpomembnejše načelo pri treningu. Načrtovati je treba napake, na primer z boleznijo ali počitnicami.

Uporabna metoda za uspešno izvajanje ciljev je metoda WooP, ki z miselnim kontrastom ponuja samoregulacijske strategije. Pogoste napake, zaradi katerih športniki naredijo previsoka pričakovanja o sebi. Namesto tega je priporočljivo določiti manjše cilje in tako zbrati trenutke uspeha, še posebej, če se po dolgih odmorih spet začnete s športom. Najboljši časi za obiske telovadnice so običajno zjutraj ali opoldne, medtem ko bo najvišje število obiskovalcev zabeleženo med tednom od 17.30. do 20.30 popoldne, pri čemer je zgodnji teden bolj obiskan in teden na koncu manj obiska. V soboto popoldne je konec tedna najpogostejši čas.

Poleg tega imajo športniki koristi tudi praktična orodja zunaj sezone, kot so tista, ki so na voljo na področju športne psihologije. Športniki iz Evropske lige nogometa, ki se pripravljajo na drugo sezono, se soočajo z izzivi, ker so razdeljeni v Nemčiji in izpolnjujejo poklicne obveznosti. Cilji so ključ do motivacije v izven sezone. Metoda Woop, ki jo je razvil Gabriele Öttingen, ponuja strukturiran pristop k cilju. Vsebuje štiri korake: želje, izid, ovire in načrt. Za cilj to pomeni določitev posebnih, merljivih, privlačnih, realističnih in načrtovanih (pametnih) ciljev in razvijanja strategij za premagovanje možnih ovir.

Na primer, cilj ligaškega igralca bi lahko bil: "Želim zbrati vsaj 300 sprejemnih dvorišč na koncu naslednjega enajste sezone." Možni "if-then načrt" bi lahko bil: "Če na dan tekme opazim, da nisem stoodstotno koncentriran, potem sem pozoren na sapo."

Za več informacij o novoletnih resolucijah in nasvetih o športni motivaciji, podrobni vsebini pri športni psihologi se berejo.

-transmitted by West-Ost-Medien