Novoročné predsavzatia 2025: Takto zostáva váš športový cieľ v tréningu!

Novoročné predsavzatia 2025: Takto zostáva váš športový cieľ v tréningu!

Deutschland - Novoročné predsavzatie na vykonanie viac športu je tiež veľmi populárne v roku 2025. Podľa prieskumu spoločnosti Statista vyše 50% respondentov tento zámer nazýva tento zámer za najdôležitejšie pre nový rok. Výsledkom je, že fitness štúdiá môžu v januári očakávať dvakrát toľko nových registrácií. Ukazuje sa však, že pri každej piatej novej anotácii sa po krátkom čase opäť dostane von.

Existuje niekoľko tipov na dlhodobú motiváciu v športe. Zahŕňa to postupné začatie a nájdenie radosti v pohybe. Ak vyskúšate rôzne športy, môžete nájsť aj jednoduché aktivity, ako sú prechádzky. Skúšobné školenie v telocvični pred registráciou sa odporúča urobiť správny výber. Okrem toho môže byť užitočné vstúpiť do športových dátumov do kalendára a vziať si športové oblečenie do auta, aby ste sa vyhli výhovorkám. Spievanie spolu s ostatnými tiež zvyšuje motiváciu.

Integrácia úspechu a metóda woop

Ďalším aspektom úspechu v športe je integrácia úspechu. Je dôležité navrhnúť šport takým spôsobom, že zážitok a chvíle šťastia môžu byť zažité. Úspech je možné merať v počtoch aj v hmotnosti alebo časoch, ako aj v mentálnej sile. Kontinuita sa považuje za najdôležitejší princíp pri výcviku. Mali by sa naplánovať neúspechy, napríklad chorobou alebo dovolenkou.

Užitočnou metódou na úspešnú implementáciu cieľov je metóda Woop, ktorá ponúka samoregulačné stratégie prostredníctvom mentálneho kontrastu. Časté chyby, vďaka ktorým sú športovci, sú príliš vysoké očakávania seba. Namiesto toho je vhodné stanoviť menšie ciele, a tak zbierať chvíle úspechu, najmä ak po dlhých prestávkach začnete šport znova. Najlepšie časy na návštevy v telocvični sú zvyčajne ráno alebo na poludnie, zatiaľ čo najvyšší počet návštevníkov bude zaznamenaný počas týždňa od 17:30. do 20:30, čím je skorý týždeň častejší a týždeň je na konci menej navštevovaný. Sobota popoludní je cez víkend najplnejší čas.

Okrem toho športovci využívajú aj praktické nástroje mimo sezóny, ako sú tie, ktoré sa ponúkajú v oblasti športovej psychológie. Športovci z Európskej futbalovej ligy, ktorí sa pripravujú na druhú sezónu, čelia výzvam, pretože sú distribuovaní v Nemecku a vykonávajú profesionálne povinnosti. Ciele sú kľúčom k motivácii mimo sezóny. Metóda Woop, ktorú vyvinula Gabriele Öttingen, ponúka štruktúrovaný prístup k cieľu. Zahŕňa štyri kroky: priania, výsledok, prekážky a plán. Pokiaľ ide o cieľ, znamená to stanovenie špecifických, merateľných, atraktívnych, realistických a plánovaných (inteligentných) cieľov a rozvojových stratégií s cieľom prekonať možné prekážky.

Napríklad cieľom hráča ligy by mohol byť: „Chcem na konci nasledujúcej jedenástich sezóny zbierať najmenej 300 prijímacích yardov.“ Možným „if-then plánom“ by mohol byť: „Ak si v deň zápasu všimnem, že nie som 100% sústredený, potom venujem pozornosť svojmu dychu.“

Pre viac informácií o novoročných predsavzatiach a tipoch o športovej motivácii, podrobný obsah na Športoví psychológovia sa čítajú.

-transmitted by west-ostien