Rezoluțiile de Anul Nou 2025: Acesta este modul în care obiectivul tău sportiv rămâne în antrenament!

Rezoluțiile de Anul Nou 2025: Acesta este modul în care obiectivul tău sportiv rămâne în antrenament!

Deutschland - Rezoluția de Anul Nou de a face mai mult sport este, de asemenea, foarte populară în 2025. Conform unui sondaj realizat de Statista, peste 50% dintre respondenți numesc această intenție ca fiind cea mai importantă pentru noul an. Drept urmare, Fitness Studios se poate aștepta de două ori mai multe înregistrări noi în ianuarie. Cu toate acestea, se dovedește că aproximativ fiecare a cincea nouă adnotare iese din nou după un timp scurt.

Există mai multe sfaturi pentru motivația pe termen lung în sport. Aceasta include începerea treptată și găsirea bucuriei în mișcare. Dacă încercați sporturi diferite, puteți găsi, de asemenea, activități simple, cum ar fi plimbări. O pregătire de încercare în sală înainte de înregistrare este recomandată pentru a face alegerea corectă. În plus, poate fi util să intrați în date sportive în calendar și să luați haine sportive în mașină pentru a evita scuzele. Cântarea împreună cu alții crește și motivația.

Integrarea succesului și metoda WOOP

Un alt aspect al succesului în sport este integrarea succesului. Este important să proiectăm sport în așa fel încât experiența și momentele de fericire să poată fi experimentați. Succesul poate fi măsurat atât în ​​număr, cât și în greutate sau în timp, precum și în forță mentală. Continuitatea este considerată cel mai important principiu în formare. Ar trebui planificate întârzieri, de exemplu prin boală sau vacanță.

O metodă utilă pentru a implementa cu succes obiectivele este metoda WOOP care oferă strategii de autoreglare prin contrast mental. Greșelile frecvente care fac sportivii sunt așteptări prea mari față de ei înșiși. În schimb, este recomandabil să stabiliți obiective mai mici și să colectați astfel momente de succes, mai ales dacă începeți din nou sportul după pauze lungi. Cele mai bune momente pentru vizite la sală sunt de obicei dimineața sau la prânz, în timp ce cel mai mare număr de vizitatori va fi înregistrat în timpul săptămânii de la 17:30. Până la 8.30 p.m., prin care săptămâna timpurie este mai frecventată, iar săptămâna este mai puțin vizitată la sfârșit. Sâmbătă după -amiază este cea mai completă perioadă în weekend.

În plus, sportivii beneficiază, de asemenea, de instrumente practice în afara sezonului, precum cei oferiți în domeniul psihologiei sportive. Sportivii din Liga Europeană a Fotbalului, care se pregătesc pentru cel de -al doilea sezon, se confruntă cu provocări, deoarece sunt distribuiți în Germania și urmăresc obligații profesionale. Obiectivele sunt o cheie a motivației în extrasezon. Metoda WOOP, dezvoltată de Gabriele Öttingen, oferă o abordare structurată a obiectivului. Acesta cuprinde patru pași: dorințe, rezultat, obstacole și plan. Pentru obiectiv, acest lucru înseamnă a stabili obiective specifice, măsurabile, atractive, realiste și programate (inteligente) și dezvoltare de strategii pentru a depăși posibilele obstacole.

De exemplu, un obiectiv al unui jucător al ligii ar putea fi: „Vreau să colectez cel puțin 300 de metri primitoare la sfârșitul următorului unsprezece sezon”. Un posibil „plan” ar putea fi: „Dacă observ în ziua meciului că nu sunt 100% concentrat, atunci îmi acord atenție respirației mele”.

Pentru mai multe informații despre rezoluțiile și sfaturile de Anul Nou privind motivația sportivă, conținutul detaliat la weser kurier Psihologie la Psihologii sportivi sunt citiți.

-transmis de West-ost-medien