Resoluções de Ano Novo 2025: É assim que sua meta esportiva permanece em treinamento!
Resoluções de Ano Novo 2025: É assim que sua meta esportiva permanece em treinamento!
Deutschland - A resolução de ano novo para praticar mais esportes também é muito popular em 2025. Segundo uma pesquisa da Statista, mais de 50% dos entrevistados chamam essa intenção de mais importante para o novo ano. Como resultado, os estúdios de fitness podem esperar o dobro de novos registros em janeiro. No entanto, acontece que a cada quinta nova anotação sai novamente após um curto período de tempo.
Existem várias dicas para motivação a longo prazo no esporte. Isso inclui começar gradualmente e encontrar alegria no movimento. Se você tentar esportes diferentes, também poderá encontrar atividades simples, como caminhadas. Recomenda -se um treinamento de teste na academia antes do registro para fazer a escolha certa. Além disso, pode ser útil entrar nas datas esportivas no calendário e levar roupas esportivas para o carro para evitar desculpas. Cantar junto com os outros também aumenta a motivação.
Integração de sucesso e método woop
Outro aspecto do sucesso no esporte é a integração de sucesso. É importante projetar esportes de tal maneira que a experiência e os momentos de felicidade possam ser experimentados. O sucesso pode ser medido em números e peso ou tempos, bem como na força mental. A continuidade é considerada o princípio mais importante no treinamento. Os contratempos, por exemplo, por doença ou férias, devem ser planejados.
Um método útil para implementar com sucesso as metas é o método Woop que oferece estratégias de auto-regulação por meio de contraste mental. Erros frequentes que cometem atletas são expectativas muito altas de si mesmas. Em vez disso, é aconselhável estabelecer metas menores e, assim, coletar momentos de sucesso, especialmente se você começar o esporte novamente após longos intervalos. Os melhores horários para visitas à academia geralmente são de manhã ou ao meio -dia, enquanto o maior número de visitantes será registrado durante a semana a partir das 17h30. às 20h30, em que o início da semana é mais frequentado e a semana é menos visitada no final. A tarde de sábado é o máximo no fim de semana.
Além disso, os atletas também se beneficiam de ferramentas práticas fora da temporada, como as oferecidas no campo da psicologia esportiva. Atletas da Liga Europeia de Futebol, que estão se preparando para a segunda temporada, enfrentam desafios porque são distribuídos na Alemanha e buscam obrigações profissionais. Os objetivos são a chave para a motivação no período de entressafra. O método Woop, desenvolvido por Gabriele Öttingen, oferece uma abordagem estruturada ao objetivo. Compreende quatro etapas: desejos, resultado, obstáculos e plano. Para o objetivo, isso significa definir metas específicas, mensuráveis, atraentes, realistas e programadas (inteligentes) e desenvolver estratégias para superar possíveis obstáculos.Por exemplo, um gol de um jogador da liga pode ser: "Quero coletar pelo menos 300 jardas recebidas no final da próxima temporada de onze". Um possível "Plano se-então" poderia ser: "Se eu notar no dia da partida que não estou 100% concentrado, então presto atenção à respiração".
For more information on the New Year's resolutions and tips on sporting motivation, the detailed content at Weser Kurier and on the methods da psicologia esportiva em os psicólogos esportivos são lidos.
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