Noworoczne postanowienia 2025: W ten sposób twój cel sportowy pozostaje na treningu!
Noworoczne postanowienia 2025: W ten sposób twój cel sportowy pozostaje na treningu!
Deutschland - Rozwiązanie noworocznego robienia większego sportu jest również bardzo popularne w 2025 r. Według ankiety przeprowadzonej przez Statista, ponad 50% respondentów nazywa tę intencję jako najważniejszą w Nowym Roku. W rezultacie studia fitness mogą spodziewać się dwa razy więcej nowych rejestracji w styczniu. Okazuje się jednak, że około piątej nowej adnotacji wychodzi ponownie po krótkim czasie.
Istnieje kilka wskazówek dotyczących długoterminowej motywacji w sporcie. Obejmuje to stopniowe rozpoczęcie rozpoczynania i znalezienie radości w ruchu. Jeśli wypróbujesz różne sporty, możesz również znaleźć proste zajęcia, takie jak spacery. Zaleca się szkolenie próbne na siłowni przed rejestracją, aby dokonać właściwego wyboru. Ponadto pomocne może być wejście do dat sportowych w kalendarzu i zabranie odzieży sportowej do samochodu, aby uniknąć wymówek. Śpiewanie razem z innymi również zwiększa motywację.
Metoda integracji sukcesu i WOOP
Kolejnym aspektem sukcesu w sporcie jest integracja sukcesu. Ważne jest, aby zaprojektować sport w taki sposób, że można doświadczyć doświadczenia i chwil szczęścia. Sukces można mierzyć zarówno w liczbie, jak i w czasie, a także w sile psychicznej. Ciągłość jest uważana za najważniejszą zasadę w szkoleniu. Należy zaplanować niepowodzenia, na przykład przez chorobę lub wakacje.Przydatną metodą skutecznego wdrażania celów jest metoda WOOP, która oferuje strategie samoregulacyjne poprzez kontrastowanie umysłowe. Częste błędy, które sprawiają, że sportowcy są zbyt wysokimi oczekiwaniami dla siebie. Zamiast tego wskazane jest ustalenie mniejszych celów, a tym samym zbierać chwile sukcesu, szczególnie jeśli zaczniesz sport po długich przerwach. Najlepsze czasy wizyt na siłowni są zwykle rano lub w południe, podczas gdy największa liczba odwiedzających będzie rejestrowana w ciągu tygodnia od 17:30. do 20.30, w której wczesny tydzień jest bardziej odwiedzany, a tydzień jest mniej odwiedzany na końcu. Sobotnie popołudnie to pełny czas w weekend.
Ponadto sportowcy korzystają również z praktycznych narzędzi poza sezonem, takich jak te oferowane w dziedzinie psychologii sportowej. Sportowcy z Europejskiej Ligi Piłki Nożnej, którzy przygotowują się do drugiego sezonu, stoją przed wyzwaniami, ponieważ są dystrybuowani w Niemczech i realizują obowiązki zawodowe. Cele są kluczem do motywacji poza sezonem. Metoda WOOP, opracowana przez Gabriele Öttingen, oferuje ustrukturyzowane podejście do celu. Obejmuje cztery kroki: życzenia, wynik, przeszkody i plan. Dla celu oznacza to ustalenie konkretnych, mierzalnych, atrakcyjnych, realistycznych i zaplanowanych (inteligentnych) celów oraz opracowywanie strategii w celu przezwyciężenia możliwych przeszkód. Na przykładGalerem gracza ligowego może brzmieć: „Chcę zebrać co najmniej 300 jardów pod koniec następnego jedenastu sezonu”. Możliwym „If-Then Plan” może być: „Jeśli zauważę w dniu meczu, że nie jestem w 100% skoncentrowany, zwracam uwagę na oddech”.
Aby uzyskać więcej informacji na temat postanowień noworocznych i wskazówek na temat motywacji sportowej, szczegółowa treść na Weser Kurier i On the Meths of Of of Meths of of Kurn Psychologia sportowa w Psychologowie sportowi są czytane.
Kommentare (0)