Nyttårs resolusjoner 2025: Slik forblir sportsmålet ditt i trening!
Nyttårs resolusjoner 2025: Slik forblir sportsmålet ditt i trening!
Deutschland - Nyttårsoppløsningen om å drive mer idrett er også veldig populært i 2025. Ifølge en undersøkelse av Statista kaller over 50% av de spurte denne intensjonen som det viktigste for det nye året. Som et resultat kan treningsstudioer forvente dobbelt så mange nye registreringer i januar. Det viser seg imidlertid at omtrent hver femte ny merknad kommer ut igjen etter kort tid.
Det er flere tips for langvarig motivasjon i idretten. Dette inkluderer å starte gradvis og finne glede i bevegelsen. Hvis du prøver forskjellige idretter, kan du også finne enkle aktiviteter som turer. En prøvetrening i treningsstudioet før registrering anbefales å ta det riktige valget. I tillegg kan det være nyttig å legge inn sportsdatoer i kalenderen og ta sportsklær inn i bilen for å unngå unnskyldninger. Å synge sammen med andre øker også motivasjonen.
suksessintegrasjon og WOOP -metode
Et annet aspekt av suksess i sport er suksessintegrasjon. Det er viktig å designe sport på en slik måte at opplevelse og øyeblikk av lykke kan oppleves. Suksess kan måles i både tall og vekt eller tider, så vel som i mental styrke. Kontinuitet anses som det viktigste prinsippet i trening. Tilbakeslag, for eksempel ved sykdom eller ferie, bør planlegges.
En nyttig metode for å lykkes med å implementere mål er WOOP-metoden som tilbyr selvregulerende strategier gjennom mental kontrast. Hyppige feil som gjør idrettsutøvere er for høye forventninger til seg selv. I stedet anbefales det å sette seg mindre mål og dermed samle øyeblikk av suksess, spesielt hvis du starter sport igjen etter lange pauser. De beste tidene for besøk på treningsstudioet er vanligvis om morgenen eller klokka 12, mens det høyeste antall besøkende vil bli spilt inn i løpet av uken fra kl. 17:30. til kl. 20.30, der den tidlige uken er oftere og uken blir mindre besøkt på slutten. Lørdag ettermiddag er den fulleste tiden i helgen.
I tillegg drar idrettsutøvere også fordel av praktiske verktøy utenfor sesongen, for eksempel de som tilbys innen sportspsykologi. Idrettsutøvere fra European League of Football, som forbereder seg på andre sesong, møter utfordringer fordi de er distribuert i Tyskland og forfølger profesjonelle forpliktelser. Mål er en nøkkel til motivasjon i lavsesongen. WOOP -metoden, utviklet av Gabriele Öttingen, tilbyr en strukturert tilnærming til målet. Det består av fire trinn: ønsker, utfall, hindringer og plan. For målet betyr dette å sette spesifikke, målbare, attraktive, realistiske og planlagte (smarte) mål og utvikle strategier for å overvinne mulige hindringer.
For eksempel kan et mål for en ligaspiller være: "Jeg vil samle minst 300 mottakende verft på slutten av neste elleve sesong." En mulig "If-da-plan" kan være: "Hvis jeg legger merke til på kampdagen at jeg ikke er 100% konsentrert, så tar jeg hensyn til pusten."
For mer informasjon om nyttårsforsettene og tipsene om sportslig motivasjon, det detaljerte innholdet på sportspsykologene leses.
Kommentare (0)