Nieuwjaarsresoluties 2025: Dit is hoe uw sportdoel blijft trainen!

Nieuwjaarsresoluties 2025: Dit is hoe uw sportdoel blijft trainen!

Deutschland - De resolutie van het nieuwe jaar om meer sport te doen is ook erg populair in 2025. Volgens een onderzoek van Statista noemt meer dan 50% van de respondenten deze intentie als het belangrijkste voor het nieuwe jaar. Als gevolg hiervan kunnen fitnessstudio's in januari twee keer zoveel nieuwe registraties verwachten. Het blijkt echter dat ongeveer elke vijfde nieuwe annotatie na een korte tijd weer uitkomt.

Er zijn verschillende tips voor langdurige motivatie in de sport. Dit omvat geleidelijk beginnen en vreugde vinden in de beweging. Als u verschillende sporten probeert, kunt u ook eenvoudige activiteiten vinden, zoals wandelingen. Een proeftraining in de sportschool voordat registratie wordt aanbevolen om de juiste keuze te maken. Bovendien kan het nuttig zijn om sportdata in de kalender in te voeren en sportkleding in de auto te nemen om excuses te voorkomen. Samen zingen met anderen verhoogt ook de motivatie.

Succesintegratie en Woop -methode

Een ander aspect van succes in de sport is succesintegratie. Het is belangrijk om sport zo te ontwerpen dat ervaring en momenten van geluk kunnen worden ervaren. Succes kan worden gemeten in zowel getallen als in gewicht of tijden, evenals in mentale kracht. Continuïteit wordt beschouwd als het belangrijkste principe in de training. Sterkers, bijvoorbeeld door ziekte of vakantie, moeten worden gepland.

Een nuttige methode om doelen met succes te implementeren, is de WOOP-methode die zelfregulerende strategieën biedt door middel van mentale contrasteren. Frequente fouten die atleten maken, zijn te hoge verwachtingen van zichzelf. In plaats daarvan is het raadzaam om kleinere doelen te stellen en zo momenten van succes te verzamelen, vooral als je na lange pauzes weer begint met sport. De beste tijden voor bezoeken aan de sportschool zijn meestal 's ochtends of' s middags, terwijl het hoogste aantal bezoekers tijdens de week vanaf 17:30 uur wordt opgenomen. tot 20.30 uur, waarbij de vroege week vaker voorkomt en de week aan het einde minder wordt bezocht. Zaterdagmiddag is de volledige tijd in het weekend.

Bovendien profiteren atleten ook van praktische hulpmiddelen buiten het seizoen, zoals die aangeboden op het gebied van sportpsychologie. Atleten van de European League of Football, die zich voorbereiden op het tweede seizoen, staan ​​voor uitdagingen omdat ze in Duitsland worden verspreid en professionele verplichtingen nastreven. Doelstellingen zijn een sleutel tot motivatie in het laagseizoen. De WOOP -methode, ontwikkeld door Gabriele Öttingen, biedt een gestructureerde benadering van het doel. Het omvat vier stappen: wensen, uitkomst, obstakels en plan. Voor het doel betekent dit om specifieke, meetbare, aantrekkelijke, realistische en geplande (slimme) doelen en ontwikkelingsstrategieën te stellen om mogelijke obstakels te overwinnen.

Een doel van een competitiespeler kan bijvoorbeeld zijn: "Ik wil aan het einde van het volgende elf seizoen minstens 300 ontvangende werven verzamelen." Een mogelijk "if-then plan" zou kunnen zijn: "Als ik op de wedstrijddag merk dat ik niet 100% geconcentreerd ben, dan let ik op mijn adem."

Voor meer informatie over de resoluties van het nieuwe jaar en tips over sportieve motivatie, is de gedetailleerde inhoud op Weser Kurier Weser Kurier Psychologie op De sportpsychologen worden gelezen.

-Transmitting door west-mediens