Naujųjų metų rezoliucijos 2025: Štai kaip jūsų sporto tikslas išlieka treniruotėse!
Naujųjų metų rezoliucijos 2025: Štai kaip jūsų sporto tikslas išlieka treniruotėse!
Deutschland - Naujųjų metų rezoliucija daugiau sportuoti taip pat yra labai populiari 2025 m. Remiantis „Statista“ apklausa, daugiau kaip 50% respondentų šį ketinimą vadina svarbiausiais Naujaisiais metais. Dėl to „Fitness Studios“ sausį gali tikėtis dvigubai daugiau naujų registracijų. Tačiau paaiškėja, kad po trumpo laiko vėl iškyla maždaug kas penktoji nauja anotacija.
Sporte yra keletas patarimų ilgalaikei motyvacijai. Tai apima palaipsniui pradėti ir rasti džiaugsmą judėjime. Jei išbandysite įvairias sportas, taip pat galite rasti paprastų užsiėmimų, tokių kaip pasivaikščiojimai. Teismo mokymai sporto salėje prieš registraciją rekomenduojama pasirinkti teisingą pasirinkimą. Be to, gali būti naudinga patekti į sporto datas kalendoriuje ir paimti sporto drabužius į mašiną, kad būtų išvengta pasiteisinimų. Dainavimas kartu su kitais taip pat padidina motyvaciją.
Sėkmės integracija ir Woop metodas
Kitas sėkmės sporto aspektas yra sėkmės integracija. Svarbu sukurti sportą taip, kad būtų galima patirti patirtį ir laimės akimirkas. Sėkmė gali būti matuojama tiek skaičiais, tiek svoriu, arba laikais, taip pat protinėmis jėgomis. Tęstinumas laikomas svarbiausiu mokymo principu. Reikėtų suplanuoti nesėkmes, pavyzdžiui, dėl ligos ar atostogų.
Naudingas būdas sėkmingai įgyvendinti tikslus yra WOOP metodas, siūlantis savireguliacijos strategijas per psichinę kontrastą. Dažnos klaidos, dėl kurių sportininkai daro per didelius lūkesčius. Vietoj to, patartina nustatyti mažesnius tikslus ir taip rinkti sėkmės akimirkas, ypač jei po ilgų pertraukų vėl pradedate sportą. Geriausias apsilankymų sporto salėje laikas paprastai būna ryte arba vidurdienį, o didžiausias lankytojų skaičius bus įrašomas per savaitę nuo 17.30 val. iki 8.30 val. Šeštadienio popietė yra visas savaitgalio laikas.
Be to, sportininkams taip pat naudingi praktiniai įrankiai ne sezono metu, pavyzdžiui, tie, kurie siūlomi sporto psichologijos srityje. Europos futbolo lygos sportininkai, kurie ruošiasi antrajam sezonui, susiduria su iššūkiais, nes jie yra platinami Vokietijoje ir vykdo profesinius įsipareigojimus. Tikslai yra raktas į motyvaciją ne sezono metu. Gabriele Öttingen sukurtas Woopo metodas siūlo struktūrizuotą požiūrį į tikslą. Jį sudaro keturi žingsniai: norai, rezultatas, kliūtys ir planas. Tikslui tai reiškia, kad reikia nustatyti konkrečius, išmatuojamus, patrauklius, realistiškus ir suplanuotus (protingus) tikslus ir kurti strategijas, siekiant įveikti galimas kliūtis.
Pavyzdžiui, lygos žaidėjo tikslas gali būti toks: "Noriu surinkti bent 300 priėmimo jardų kito vienuolikos sezono pabaigoje". Galimas „jei tada planas“ gali būti: „Jei rungtynių dieną pastebėsiu, kad nesu 100% koncentruotas, tada atkreipiu dėmesį į savo kvėpavimą“.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie Naujųjų metų sprendimus ir patarimus apie sporto motyvaciją Sporto psichologija Sporto psichologai yra skaitomi.
Kommentare (0)